Hvad omfatter førstehjælp til en stamme, der har hævelse?

Førstehjælp til behandling af en stamme med hævelse omfatter følgende trin:

1. Hvile: Stop den aktivitet, der forårsagede belastningen, og hvil det skadede område. Dette giver tid til, at vævene heler.

2. Is: Påfør en ispose eller kold kompres på det berørte område i cirka 20 minutter ad gangen, flere gange om dagen. Dette hjælper med at reducere hævelse og smerte.

3. Kompression: Brug en elastisk bandage eller kompressionsindpakning til at støtte det skadede område og hjælpe med at reducere hævelse. Sørg for, at bandagen ikke er for stram, da dette kan begrænse blodgennemstrømningen.

4. Højde: Hæv det skadede område over hjertets niveau for at hjælpe med at reducere hævelse og forbedre cirkulationen.

5. Smertelindring: Tag smertestillende håndkøbsmidler, såsom acetaminophen eller ibuprofen, for at lindre smerter og betændelse.

6. Stræk- og styrkeøvelser: Når hævelsen er faldet, skal du begynde at lave blide stræk- og styrkeøvelser for at hjælpe med at forbedre fleksibiliteten og styrken af ​​det skadede område.

7. Fysioterapi: I nogle tilfælde kan fysioterapi være nødvendig for at hjælpe med at rehabilitere det skadede område og genoprette fuld funktion.

8. Søg lægehjælp: Hvis belastningen er alvorlig, ledsaget af betydelig hævelse eller smerte, eller ikke forbedres med egenomsorg, er det vigtigt at søge lægehjælp. En sundhedsperson kan vurdere skaden og anbefale passende behandling.