Skal der påføres is eller varme på lårblå mærker?
- De første 48-72 timer :Is, kompression, elevation (RIS). Placer en kold pakke på blå mærket i 20 minutter ad gangen, flere gange om dagen. Kompression kan hjælpe med at reducere hævelse og betændelse. Elevation hjælper med at reducere betændelse og hævelse.
- Efter 48-72 timer :Skift til varme. Påfør en varmepude eller varmedunk på området i 20 minutter ad gangen flere gange om dagen. Varme hjælper med at øge blodgennemstrømningen og fremme heling.
Kroniske skader
- Varme kan hjælpe med at slappe af musklerne og reducere smerter.
BEMÆRK: Hvis det blå mærke er alvorligt, eller hvis du er bekymret, skal du søge læge.
Sår og skader
- Hvordan at slippe af fodsår
- Sådan Tape My Pinky Finger
- Hvad skal man gøre for at redde en person med skåret håndled?
- Kan du få Smerter i benene med en ventral brok
- Sådan Hvile Efter en hjernerystelse
- Hvordan man behandler en navle Piercing infektion
- Hvad kan du gøre for at undgå blå mærker, hvis din kæreste har blå mærker på indersiden af lårene og ballerne under missionary doggystyle, men ELSKER begge stillinger?