Varme- og kolde terapi: Fordele, typer og hvordan de virker

Varme- og kolde terapi har mange fordele. Nogle af fordelene ved kolde terapi inkluderer at hjælpe en ny skade med at helbrede hurtigere. Varme kan hjælpe mere kroniske skader. Der er mange forskellige typer kolde terapier, herunder is, kolde vand eller genopfrysebare isposer. Varme kan komme i form af medicin, der hæver hudens temperatur med ingredienser som peber. Andre metoder inkluderer et varmekude, varmvandflaske, varmt vand på et håndklæde eller et opvarmet håndklæde frisk fra tørretumbleren.

Svulling

Is og afkøling virker ved at få blodkarrene til at snævre eller konstruere. Ved at snævre blodkarrene kan ikke så meget blodstrøm komme til området. Hvis der ikke er en rus af blod til området, kan svullingen blive mindsket.

Muskelkrampelindring

Muskelkramper kan forårsages af overbelastning af en specifik muskel eller gruppe af muskler. Denne tilstand kan være meget smertefuld. Isen kan bremse muskelkontraktioner eller kramper for at lindre smerten.

Mindre iltbehov

Et område, der ikke normalt associeres med en skade, er organtransplantation. Kropsdelen placeres i is for at sænke temperaturen. Jo lavere kropstemperaturen er, desto mindre ilt er nødvendig for organerne. Det er en livreddende teknik.

Umiddelbar skade

Når en skade opstår, er den bedste behandling normalt at lægge is på det skadede område i op til 20 minutter. Hvis is holdes på længere end 20 minutter, kan vævet frosskadeskader. Is kan genanvendes op til hvert tredje time for at hjælpe med at styre smerte og svulling. Kulde er bedst brugt i de første 48 timer efter enhver skade.

Kroniske tilstande

Kroniske tilstande eller skader inkluderer ledbetændelse eller manglende passende heling fra en strækning eller område omkring et knoglebrud. Varme hjælper muskler, bånd, sener til at afslappe, når de er stramme, hvilket normalt forårsager smerte. Varme kan bringe mere blodstrøm til det skadede område. I fysioterapi vil varme blive brugt før motion for at hjælpe muskler, bånd eller sener til at luge op for nemmere bevægelse. Varme bør ikke bruges i mere end 20 minutter ad gangen på et specifikt område.

Varmens effekt

Når varme anvendes på en stiv eller rigid muskel, bånd eller sene-område, kan det hjælpe området med at afslappe. Når området er afslappet, kan kroppen sende mere ilt til området for at hjælpe det med at helbrede eller reducere smerte og ømhed. Det tillader et større bevægelsesomfang i ledområdet for nemmere bevægelse.