Fysioterapi til akillessene

Achillessenen forbinder hælen og lægmuskler . Den tykkeste og stærkeste sene i kroppen, akillessenen giver dig mulighed for at stå på tæerne , gå, løbe eller jogge . Denne kritiske sene er let anstrengt , og ifølge Medi- Dyne Healthcare Products , er mere end 230.000 akillessene skader rapporteret i USA om året. Behandlinger falder i fire kategorier ; relativ hvile , fysioterapi , genoptræning og forebyggelse af tilbagefald . Hvile og Immobilization

Det første skridt i behandling for en skadet akillessene er hvile og immobilisering. Resting senen vil hjælpe betændelse aftager og fremmer heling. Immobilisering er kun nødvendigt for patienter med meget betydelige symptomer, såsom en bristet senen. I dette tilfælde anbefales enten en omvandrende boot eller en støbt til at hjælpe betændelse decrease.It er vigtigt på dette stadium at anvende is i perioder på 15 til 20 minutter til området for at hjælpe med at lindre smerter og mindske inflammation.
Fysioterapi

anvendes en række af fysisk terapi teknikker for en skadet akillessene , herunder stretching og fleksibilitet øvelser , ultralyd varme terapi , transkutan elektrisk nervestimulation ( TENS ) , massage, is og iført en nat klampe at forhindre senen fra tightening.To styrke akillessenen , strække lægmuskler i mindst 20 minutter hver dag . Start langsomt at justere din kropsvægt og stige til tre sæt af 15 . Også udføre Thera- band øvelser . Startende med dine tæer pegede , modstå en Thera- band, der er hængslet på din fod med den modsatte side holdes i hånden . Langsomt flex din fod , mens du trykker mod bandet.

Rehabilitering

Fysioterapeuter kan formulere stretching og rehabiliteringsprogrammer , der arbejder på fleksibiliteten i akillessenen. I tilfælde af brud, brug for styrke og fleksibilitet til at blive genvundet i senen eller ben. En læge eller fysioterapeut kan designe et program for at genvinde denne styrke og fleksibilitet derhjemme eller i gymnastiksalen. Programmet kan omfatte fleksibilitet og styrke øvelser ; generelle strækøvelser og øvelser for den samlede konditionering ; udholdenhed aktiviteter; koordineringsaktiviteter og agility træning .
Forebyggelse

Selv om det er umuligt for alle at undgå akillessene skader hele tiden, forebyggelse er nøglen, især når det kommer til gentagelser . Korrekt fodtøj er afgørende for at forebygge, at komme fra og forhindre gentagelser af akillessenen skade. Dette omfatter at bære den rigtige skostørrelse og dæmpning, ved hjælp af bue støtte , og ved hjælp af en hælkile at afkorte akillessenen er at strække hver step.Applying is for inflammation hjælper med at reducere risikoen for alvorlig skade din akillessene . Ved at anvende is efter træning , samt i løbet af dagen , kan du nedsætte din risiko for at skade eller re- skade dine tendon.Anti -inflammatoriske medicin såsom Ibuprofen, motrin og Naprosyn medvirke til at reducere inflammation og fremme heling dog være sikker på ikke at overforbrug af disse lægemidler.
hoteltilbud