Førstehjælp ved meniskskade: Sådan vinder du og lindrer smerter

Førstehjælp ved meniskskade

Den indledende behandling af en meniskskade kræver kun grundlæggende førstehjælp. Meniskus er brusk, der ligger mellem lårbenet og skinnebenet, og som absorberer stød i knæene. Mindre risse i meniskus forårsager hævelse, men alvorlige risse kan få brusken til at løsrive sig ind i leddet. Meniskriss er en almindelig sportsskade, men langsigtet forringelse og skade kan også forårsage uventede risse. Ifølge Mayo Clinic anbefales det, at du vinder dit knæ straks efter skaden for at undgå overflødig hævelse og inflammation.

Det skal du bruge

• Elastisk kompressionsbinde

Instruktioner

1. Tag presset af knæet ved at lade det hvile på en lidt forhøjet overflade. Prøv ikke at holde benet i luften; det strammer blødt væv i knæleddet.

2. Vind knæet fast med en elastisk kompressionsbinde. Start fra bagsiden af vædret 3,5 cm under knæskålens nederste kant. Vind rundt om vædret opad, og overlapp binden. Lad kun 1 cm af binden være uudækket af det næste lag.

3. Kryd binden diagonalt over toppen af knæskålen fra den nederste inderside til den øvre forsiden. Vind binden helt rundt om lårbenet to gange og gentag det diagonale kryds over knæskålen fra den øvre inderside til den nederste forsiden. Lav dette kryds over knæet to til tre gange. Overlapp igen binden med 1 cm uudækket af det næste lag. Dæk knæskålen og størstedelen af knæleddets sideparti.

4. Vind den elastiske kompressionsbinde opad på lårbenet, når du begynder at løbe tør for binde. Fastgør binden med nåle, eller skjul det løse ende under de andre lag for at sikre det.

5. Tjek stramheden af binden. Hvis du kan få mere end to fingre fladt mellem lårbenet og binden, er den for løs. Hvis du ikke kan få to fingre imellem, er den sandsynligvis for stram. Hvis binden forårsager ubehag eller afskærer blodcirkulationen, så tag den af og prøv igen.

6. Tjek knæets bevægelighed. Binden bør støtte knæet, men ikke begrænse bevægeligheden helt.