Sådan får Fleksibilitet Tilbage Fast

Uanset om du forsøger at genvinde fleksibilitet efter en skade eller efter en lang hul i fleksibilitet uddannelse , statisk udspænding hjælper dig med at genvinde fleksibilitet hurtigt. Statisk udspænding forudsætter anvendelse af udvide musklen til dens maksimale rækkevidde og holde denne stilling for at strække ud muskelfibrene . Efter strækning på denne måde hver dag i to uger, vil du begynde at se stigninger i fleksibilitet og vifte af bevægelse. Ting du skal hoteltilbud løstsiddende tøj
gummisåler sportsfodtøj myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Bær løstsiddende tøj og atletisk fodtøj . Afgør, hvilke muskler, du ønsker at strække . Finde ud af , hvordan og i hvilken retning de muskler kontrakt og udvide. Praksis strækker sig ud hver muskel , ved hjælp af dine arme og hænder til forsigtigt at trække og holde musklen til fuld forlængelse. Bemærk den korrekte bevægelse for din regime .
2

Start din stretching regime. Giv dig tid til at strække hver muskel hver dag i to minutter. Trække og holde den ønskede muskel lidt forbi dens maksimale rækkevidde ved hjælp af enten dine hænder eller et stationært objekt , såsom en stol eller en væg forsigtigt. Du bør føle en let brænde i musklen. Hold denne stilling i 10 sekunder. Gentag denne øvelse fire gange. Gentag for alle muskler.
3

Udvid din strækninger for at imødekomme øget fleksibilitet som din træning skrider frem.
Hoteltilbud