Mundsår: Kost & lindring – Årsager, symptomer & fødevarer at undgå

Mundsår (aftener) – kost og lindring

Der findes flere typer mundsår, der opstår, når den følsomme mundbindes skades. Skaden kan forårsages af stress eller virusser, varmt mad, at bide ind i kinden eller at børste tæerne for aggressivt. BBC Health bemærker, at i mere alvorlige tilfælde kan mundsår være et symptom på herpes, inflammatorisk tarm-syndrom eller immunforsvarslidelser. De fleste mundsår (almindeligt kendt som aftener) varer typisk syv dage. Nøje opmærksomhed på din kost kan hjælpe med at lette enhver smerte og forkorte helbredelsestiden.

Forebyggende spisevaner

Ifølge Herbs 2000, et website fokuseret på holistisk sundhed, forbruge en sund kost af grøntsager, frugter, fuldkorn, fisk, mejeriprodukter og mager kød for at forsyne din krop med de vitaminer og mineraler, den har brug for for at undgå og bekæmpe de infektioner, der forårsager nogle sår.

Mens du har et sår

Prøv en rensende kost for at rense dit system og lette smerten og varigheden af mundsår ved at undgå stegte, olierige og krydrede fødevarer. Følg en rensende kost af juicer, diverse frugter og masser af grøntsager i to dage fra sårets debut. Hvis din mund er for smertefuld til at tillade dig at spise de fleste fødevarer, prøv at juice frugter og grøntsager eller blande sunde smoothies. Vær opmærksom på, at syren i citrusprodukter sandsynligvis vil irritere såret.

Mangler

Mange mennesker, der lider af kroniske mundsår, er ofte deficiente i jern, zink og vitamin B-12, siger Herbs 2000. Fødevarer, der er rige på B-12 og zink, inkluderer lever, blåmuslinger, oksekød, ost, æg og lam, mens bønner, spinat, tofu og broccoli er rige på jern. Ifølge Ayushveda, et online magasine, hjælper at spise disse fødevarer og tage tilskud efter behov kroppen med at bekæmpe fremtidige sår og forkorte varigheden af nuværende sår.

Urter

Herbs 2000 anbefaler, at mennesker med mundsår tilføjer deres kost med en daglig vitamin A-kapsel eller tilskud, såvel som 250 mg vitamin E.