Effektive hjemmemidler til alvorlig tendinitis-lindring

Alvorlig tendinitis er en almindelig lidelse, der kan påvirke dine knæ, hofter, skuldre, albuer, ankler eller håndled. Typisk kategoriseret ved smerte under og efter aktivitet, er tendinitis revnen af sener, hvor de hæfter til knoglen, almindeligt forværret af gentagne bevægelser. Der er flere måder at behandle tendinitis hjemme på, og hurtig behandling af tilstanden kan hjælpe med at sikre, at lidelsen ikke bliver alvorlig.

Udstyr du har brug for

• Armstøtte (sling)
• Støtte (brace)
• Ortotik
• Antiinflammatorisk medicin

Instruktioner

1. Trin 1: Stop den aktivitet, der forårsagede tendittisen. At hvile det pågældede område forbedrer dine chancer for fuld genopretning og tillader de revne senefibre at reparere.
2. Trin 2: Hvil det pågældede område. ITendonitis.com anbefaler tre ugers inaktivitet. Ved mere alvorlige tilfælde, hvile i seks uger for at tillade maksimal heling. Ifølge tendonitis.net fortsætter senerne med at helbrede i uger, efter at smerten har aftaget.
3. Trin 3: Støt det pågældede område ved at bruge en armstøtte, støtte eller ortotisk enhed for at begrænse sene-bevægelse. Konsulter din læge eller ortopæd om, hvilken mulighed der er bedst.
4. Trin 4: Tag et antiinflammatorisk stof, som ibuprofen (Advil) eller naproxen-natrium (Aleve), for at hjælpe med at lindre smerte og øge blodflow til området. Du kan også finde topiske antiinflammatoriske midler nyttige.
5. Trin 5: Bevæg det pågældede område, stræk og forlæng vævet. Hvis smerte er for alvorlig, stop bevægelsen og fortsæt hvile. ITendonitis.com foreslår yderligere tre ugers hvile, hvis tendinitis-smerte vedvarer.