Skuldertaping: Guide til support og skadeforebyggelse

Hvornår bruges skuldertaping?

Atleter og fysisk arbejdende er udsatte for skulderskader. Sports-tæpe kan give support til skadet led eller bruges forebyggende. Konsulter fysioterapeut for bedste metode. Generelt: en "forankring" over ledet med support-tæpe ned ad armen.

Udstyr

• Raser
• Vand & sæbe
• Håndklæde
• Rigt sports-tæpe (38mm eller 50mm)
• Saks
• Elastisk hæftende bandage

Instruktioner

1. Barber skulder: Forhindrer hår i at sidde fast i tæpe (smerte ved fjernelse).
2. Rens & tør: Fjern kroppelige olier.
3. Forbered tæpe: 38/50mm rigt sports-tæpe. Patient står/sidder afslappet, arm hænger naturligt.
4. Anbring forankring: Tæpe over skulder, vinkelret på arm, næsten til armhule på begge sider. Udlæt glat.
5. Support-tæpe: Patient boger underarm, holder arm lidt væk fra krop. Tæpe overlapper forankring, løber ned til albue. Skær ikke af. Under spænding: føre tæpe under albue og op til skulder igen. Skær af.
6. Sikr med elastisk bandage: Patient spænder biceps. Vind elastisk bandage om biceps for at sikre support-tæpet.