Hvordan man undgår en kollapset Foot Arch

Hårtab, nedsat energi og vægtøgning er ikke de eneste måder vores krop ændrer som vi bliver ældre . Dine buer kan begynde at kollapse efter års fastholde byrder vægt og gå. En sammenklappet fod bue er en tilstand, der opstår , når den midterste bue af foden ruller i. Denne tilstand kan føre til en række andre lidelser , herunder mund , ben-og rygsmerter. Men strategisk forebyggelse kan holde dig fra at skulle lide af disse problemer. Ting du skal
støttende sko
Indlægssåler
Stretch øvelse band
Foot rulle myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1

Brug sko , der tilbyder dine fødder passende mængde af øvre og nedre støtte. For eksempel glide på sko, hæle, hyttesko og sammenlignelige fodtøj er ikke gode muligheder for støtte. Sko du snøre , ligesom løbesko eller støvler , naturligvis give din fod mere støtte. Iført sko specielt designet til at gå eller løbe giver dine fødder endnu mere støtte .
2

Bær indlægssåler . Skræddersyet indlægssåler er dyre, men du kan købe over-the -counter indlægssåler i kiosker for langt mindre. Kontrollér størrelsen af ​​sålerne , når du køber dem, og sørg for at holde den kvittering , hvis du får en dårlig pasform , når du bringe dem hjem . Du skal ikke føle nogen gnidning eller klemme , når du bære din indlægssåler .
3

Køb en strækning band til fods øvelser. Et sådant band vil styrke buer af dine fødder , forhindre en kollaps . Sid på gulvet og placere dine tæer i det nøjagtige centrum af bandet , holder hver ende af båndet i hver hånd. Meget langsomt pege og flex din fod , kæmper mod modstand af bandet. Må tre sæt af 15 gentagelser .
4

Undersøg dine sko hver sjette måned. Kontroller hæle og tæer for tegn på slitage. Slidte sko kan forårsage mindske passende støtte og føre til faldet buer .
5

Køb en fod rulle. En fod rulle giver dig mulighed for at massere og strække ud musklerne i foden i en næsten ubesværet måde. Stå ved siden af ​​en væg eller gelænder og take off en sko og sok . Placer foden rulle vandret foran dig . Placer din nøgne fod på toppen af ​​det , og rul det frem og tilbage. Det vil føles som en beroligende massage .
Hoteltilbud