Forståelse og reduktion af svæl efter skade: En guide

Svæl opstår, når et område af vores kropp er skadet, muskelvæv er skadet, og blod rusher til området for at begynde genoptræningsprocessen. Dette angreb af blod skaber inflammationen. Det er kroppens naturlige måde at helbrede på; dog kan den langsomme blodgennemstrømning i området føre til komplikationer. Det er bedst at forsøge at reducere mængden af svæl efter skade.

Ommiddelbarhed

Start behandling af det skadede område med det samme. Svæl opstår øjeblikkeligt efter skade, så du skal begynde forebyggende foranstaltninger så snart som muligt.

Is

Anvend is eller en ispose på området. Put et tørklæde omkring isen, da den vil irritere din hud, hvis den anvendes direkte. Anvend is i 20 minutter, og fjern derefter isen og lad området hvile i 20 minutter. Gentag dette så ofte som muligt. Is vil bremse mængden af blod, der rejser til det pågældende område, derved reducerer mængden af initial svæl. Målet er ikke at stoppe blodgennemstrømningen, men at reducere den, hvilket er hvorfor 20-minutters-på, 20-minutters-fra-reglen er god praksis.

Positionering

Hæv det skadede område. Det betyder at sidde eller ligge på en måde, så det skadede område fysisk er over hjertet. Dette kan gøres ved at putte et ben op på en pude eller hvile en arm på flere puder, mens du sidder. Det tvinger blodet til at blive pumpet op til området snarere end bare at skyde ned til det.

Varme

Anvend varme på det skadede område efter 24 timer. Varme vil øge blodbevægelsen, hvilket er hvorfor du ikke vil anvende varme med det samme efter skade. Efter 24 timer vil din kroppe være færdig med genoptræningsstadiet og begynde helingsstadiet. Varmemen vil lette denne proces ved at hjælpe med at fjerne alt stagnere blod i området, og svælen vil gå med det.