Ingen Swell Teknikker

hævelse opstår , når et område af vores krop er såret, er muskelvæv beskadiget og blod siv til området for at starte gendannelsesprocessen . Dette angreb af blod skaber inflammation. Det er kroppens naturlige måde at healing , dog kan den langsomme blodgennemstrømning i området føre til komplikationer . Det er bedst at forsøge at reducere mængden af ​​hævelse efter skade . Umiddelbarhed

begynde at behandle det skadede område straks . Hævelse opstår øjeblikkeligt efter skade , så skal du begynde forebyggende foranstaltninger så hurtigt som muligt .
Ice

Anvend is eller icepack til området. Put en klud omkring isen , da det vil irritere din hud , hvis de anvendes direkte. Anvend is i 20 minutter , og derefter fjerne isen og give området til at hvile i 20 minutter. Gentag dette så ofte som muligt . Ice vil bremse den mængde blod, der rejser til det ramte område , og dermed reducere mængden af indledende hævelse. Målet er ikke at stoppe blodgennemstrømning, men at reducere det, hvilket er grunden til, at 20- minutter -on , 20- minutter -off -reglen er god praksis.
Positionering hoteltilbud KAYAK

Løft den skadede område. Dette betyder, siddende eller liggende på en sådan måde, at den skadede område er fysisk over hjertet . Dette kan gøres ved at sætte et ben op på en pude eller hvile en arm på flere puder , mens du sidder . Dette styrker blod, der skal pumpes op til det område, snarere end blot fosser ned til det.
Heat

tilføre varme til det skadede område efter 24 timer. Varme vil øge blod bevægelse, hvilket er hvorfor du ikke ønsker at anvende varme umiddelbart efter skaden. Efter 24 timer din krop vil blive efterbehandling inddrivelsen scenen og begynder den helbredende fase. Varmen vil fremme denne proces ved at hjælpe med at fjerne alle stillestående blod i området, og hævelsen vil gå med det.
Hoteltilbud