Sådan Varm en Komprimer Korrekt

Komprimerer bruges på sårede kropsdele at varme musklen. Dette afspænder muskler, hjælper lindre muskelkramper og øger blodgennemstrømningen til området. Dette hjælper også lindre ledstivhed . Varm komprimerer kan også hjælpe med betændelse . En varm komprimere kan gøres med en fugtig håndklæde eller en butik -købte gel pack . Du skal dog ikke varme pakker og komprimerer , der ikke er godkendt til at blive opvarmet . Ting du skal
håndklæde
Microwave myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
varmt håndklæde
1

Fold en lille, ren håndklæde i kvarte . Jo tykkere håndklæde, jo mere vand, det vil holde. Dette vil holde varmen længere.
2

Varmt vand på komfuret eller i mikrobølgeovnen . Lad ikke vand komme i kog . Hvis det koger , tilsættes is eller lad vandet køle ned. Det bør være omkring 110 grader Fahrenheit.
3

Hæld varmt vand på den ene side af håndklæde. Håndklædet bør ikke drypper med vand, men våd at røre ved. Hvis vandet føles for varmt at røre ved , ikke sætte det på dine ømme muskler. Luften vil køle håndklædet inden for et par minutter, og du vil være i stand til at bruge det .
4

Påfør varm komprimere til det ramte område . Brug dine hænder til at holde det på plads. Du kan også tape det ned med medicinsk tape . Vandet vil køle ned igen inden for 10 minutter . Fjern komprimere , hæld på mere varmt vand og genanvende håndklæde.
Gelpakninger
5

Massage gel pack med hænderne. Tjek ydersiden for huller og flænger , hvor gelen kunne sive ud . Du vil ikke ønsker dette materiale i din mikrobølgeovn eller på din hud. Hvis der er et hul i det ydre, smide pakken, og købe en anden .
6

Sæt gel pack i mikroovnen . Læg et stykke køkkenrulle under det, så at en potentielt beskidt gel pack ikke røre ved det bare mad. Må ikke opvarmes andre elementer med flokken.
7.

Varm gel pack i 30 sekunders interval . Efter hvert interval , tjek gel pack til temperaturen. Det bør ikke være for varmt til at samle op og komfortabelt holde. Når det når denne temperatur , skal du fjerne gel pack fra mikrobølgeovnen. Dette bør kun tage to til tre minutter .
8

Påfør gel pack til det ramte område . Hvis det er for varmt , skal du placere et håndklæde mellem gel pack og din hud. Den skal holde sin varme i 20 til 30 minutter. Du kan også tape pakke ned med medicinsk tape.
Hoteltilbud