|  | Sundhed og Sygdom >  | Sygdomme og behandlinger | Sår og skader

Effektive varme kompresser: Fordele, hvordan-man-gør og sikkerhed

Kompresser bruges på skadede kropsdele for at opvarme musklen. Dette afslapper musklen, hjælper med at lindre muskel-kramper og øger blodgennemstrømningen til området. Dette hjælper også med at lindre led-stivhed. Varme kompresser kan også hjælpe med inflammation. En varm kompres kan laves med et fugtigt håndklæde eller en købt gel-pose. Dog, opvarm ikke pakker og kompresser, der ikke er godkendt til at blive opvarmet.

Ting du har brug for

  • Håndklæde
  • Mikroovn

Instruktioner

Varmt håndklæde

  1. Fold et lille, rent håndklæde i fire. Jo tykkere håndklædet, jo mere vand vil det holde. Det vil holde varmen længere.

  2. Opvarm vand på ovnen eller i mikroovnen. Lad ikke vandet koge. Hvis det koger, tilføj is eller lad vandet afkøle. Det skal være ca. 43 grader Celsius (110 Fahrenheit).

  3. Hæld det varme vand på én side af håndklædet. Håndklædet skal ikke dryppe med vand, men være fugtigt ved berøring. Hvis vandet føles for varmt ved berøring, put det ikke på dine sore muskler. Luften vil afkøle håndklædet inden for få minutter, og du vil kunne bruge det.

  4. Anvend den varme kompres på det pågældende område. Brug dine hænder til at holde den på plads. Du kan også tape det ned med medicinsk tape. Vandet vil afkøle tilbage inden for 10 minutter. Fjern kompressen, hæld mere varmt vand på og anvend håndklædet igen.

Gel-pakker

  1. Massér gel-pakken med dine hænder. Tjek ydersiden for huller og revner, hvor gelen kunne lække ud. Du vil ikke have dette materiale i din mikroovn eller på din hud. Hvis der er et hul i ydersiden, smid pakken væk og køb en ny.

  2. Put gel-pakken i mikroovnen. Put et papirhåndklæde under den, så en potentielt skidt gel-pakke ikke rører nøgen mad. Opvarm ikke andre varer med pakken.

  3. Opvarm gel-pakken i 30 sekunders intervaller. Efter hvert interval, tjek gel-pakken for temperatur. Den bør ikke være for varm til at tage op og holde bekvemt. Når den når denne temperatur, fjern gel-pakken fra mikroovnen. Det bør kun tage to til tre minutter.

  4. Anvend gel-pakken på det pågældende område. Hvis den er for varm, placer et håndklæde imellem gel-pakken og din hud. Den bør holde sin varme i 20 til 30 minutter. Du kan også tape pakken ned med medicinsk tape.

Sår og skader