DIY sportskompressionsstrømpe: Trin-for-trin guide

Atleter bærer sportskompressionsstrømper for at helbrede skader og beskytte sig mod nye. Strømperne hjælper genopretningen ved at øge blodgennemstrømningen til området under kompression, og de holder muskler varme og mindre gene til trækninger og strak under anstrengelse. Kompressionsstrømper kommer i forskellige former og størrelser afhængigt af din kropstype og hvor du bærer strømpen, men du kan lave din egen, når en købt strømpe ikke er tilgængelig.

Ting du har brug for

• 2 par strømpebukser eller tights
• Saks

Instruktioner

1. Bestem, hvilken længde kompressionsstrømpe du har brug for. Hvis det er til din lår, burde ca. 30 cm være nok, mens du måske vil have et par fod for en trukken baglår eller frontrår.

2. Skær tærne af to sæt strømpebukser eller tights med saks. Support-strømper virker bedre end normale strømpebukser, fordi de er tættere.

3. Skær de nedre ben af strømpebukserne af på en længde, der vil dække den påvirkede muskel.

4. Skub strømperne fra det tyndere eller løsere par strømpebukser over musklen først. Positioner ankel-delen af strømpebuksen over det mest problematiske område. Ankelen er tættere end resten af strømpebuksen og vil tilbyde den bedste support.

5. Skub det tættere par strømper over den første, igen med ankel-sektionen omkring det område, der mest har brug for kompression.