Muskel Tears Fra Working Out

Forstuvninger og stammer er relativt almindelige skader . MayoClinic.com rapporterer, at mens forstuvninger indebærer at trække eller rive i sener og ledbånd , stammer henviser til strækning eller overrivning af muskler. Muskel tårer kan en ske i forskellige grader af alvorlighed. Der er forskellige behandlingsmuligheder og måder at forebygge muskel tårer , som kan opstå under enhver form for fysisk aktivitet , herunder at arbejde ud. Muskler

Muskler er sammensat af fiber -lignende celle væv , der normalt omtales som muskelfibre . Der findes forskellige typer af muskler i kroppen, herunder muskler, der opererer automatisk eller " ufrivilligt ", som er beliggende inden for organer, såsom hjerte og lunger. Men de muskler, der primært er forbundet med at rive på grund af fysisk aktivitet er de skeletmuskulatur , som er placeret i hele kroppen , der er knyttet til knogler i skelettet .

Når musklerne strækkes langt nok til at forårsage mindre fiber skader - men uden nogen tåreflåd - dette anses for at være en mild stamme. Men når strakte muskler pådrage muskelfiber tårer, disse anses for at være moderat til svær stammer. Alvorlige belastninger kan ikke kun skade nerver og sener, der er knyttet til muskler, men også selv rive musklen væk fra skelettet helt.

Symptomer

Ifølge MayoClinic . com , stammer generelt forårsage forskellige grader af hævelse , smerter, muskelspasmer , blå mærker og begrænset mobilitet i regionen de ramte muskler . Mild stammer kan være præget af ubehag , men med minimalt tab af muskelstyrke , rapporterer Johns Hopkins . Dog kan moderate stammer medføre nogle muskelsvaghed og en " trække " fornemmelse i det berørte område. En alvorlig belastning er en total brud af musklen , så i tillæg til intens smerte , føler et " snap " i den berørte region er fælles.
Behandling og Recovery

MayoClinic.com rapporterer, at for øjeblikkelig egenomsorg , bør du hvile det angrebne område ved at undgå aktiviteter, der kan forårsage hævelse eller smerte , anvende is til det berørte område for at mindske hævelse , anvende fast , men ikke- bindende kompression via elastisk wraps eller bandager for at yde støtte og kontrollere hævelse , og ophøje det berørte område. Disse protokoller kumulativt benævnt RICE metoden.

Mens R.I.C.E. metode kan være tilstrækkelig omsorg for milde stammer , moderate til svære stammer generelt kræver lægehjælp. Afhængig af graden af muskelskader , kan behandling af moderat til svær stammer kræver immobilisering via en bandage , fysisk terapi eller kirurgi , ifølge MayoClinic.com . Johns Hopkins rapporterer, at mens alvorlige belastninger kan tage to eller flere måneder til at helbrede, mild til moderat stammer normalt heler inden for to uger .
Forebyggelse

Ifølge Johns Hopkins , muskler, der er blevet varmet op, før strække eller arbejder ud er mindre tilbøjelige til at blive anstrengt . Dette kan gøres ved at engagere sig i lyset foreløbig aerob motion, såsom lys jogging eller walking. MayoClinic.com anbefaler også, undgå hoppende , når du udfører strækninger , fordi hoppende øger risikoen for muskel tårer .
Hoteltilbud