Iskias Øvelser

Iskias er en gruppe af symptomer forårsaget af irritation af iskiasnerven . Smerter kan opleves overalt fra lænden til hæl . Iskias øvelser er specifikke bevægelser og aktiviteter med henblik på at mindske smerter og dysfunktion forårsaget af en skade eller et problem relateret til den iskiasnerven. Hvad er iskias ?

Iskias er en betegnelse for de symptomer, der tyder på et problem med iskiasnerven. Iskiasnerven løber fra den lave tilbage til den bageste underbenet. Iskias opstår, når iskiasnerven rod er komprimeret eller klemt som følge af en skade , pludselig vridning bevægelse eller tilstedeværelsen af ​​problemer i rygsøjlen, såsom en bule eller diskusprolaps af en diskus . En diskusprolaps disk er fremspringet af skiven ud af rygsøjlen rum .

Iskias Symptomer

Symptomer på iskias omfatter smerter , som kan udstråle fra lænden , i balder og ned i bageste ben til foden eller hælen. Smerter kan variere fra følelsesløshed og snurren eller brænding til et jag af smerte . En generel svaghed i ben og fod kan også opleves . Denne smerte og dysfunktion ses typisk i den ene side af kroppen.
Iskias Behandling

Iskias almindeligvis går væk uden menneskelig indgriben, men da det er en indikation af et problem , er det vigtigt at fastslå årsagen bag denne nerve smerte syndrom at forebygge fremtidige tilfælde af smerte.

Standard behandling for iskias omfatter kontrol af betændelse eller hævelse , som kan trykke på nerven , og teknik at reducere muskelstivhed forårsager begrænsning af nerve. En omstrukturering af daglige aktiviteter såsom søvn positioner eller hyppige gearskift med længerevarende statisk positioner kan hjælpe med at lette ubehag

iskias Øvelser : . Strækker

iskias øvelser , herunder en stretching rutine er nødvendigt at lette symptomerne og forebygge fremtidige smerte. At strække iskiasnerven og slip muskelspændinger , som kan tilføje til nerve irritation, ligge på ryggen og bringe knæet til brystet. Dette vil strække balder muskler. Når balden slapper af, langsomt flytte dit knæ mod den modsatte skulder og holde adskillige sekunder

iskias Øvelser : . Styrkelse

Styrkelse ryggen er en vigtig del af at lindre og forebyggelse af smerte . Start med at ligge fladt på maven i op til fem minutter. Når dette bliver let , gå videre til at hvile på albuerne . For at øge tilbage styrke, vedligeholde din position på maven og klapper hænderne bag hovedet. Løft dit hoved og bryst fra gulvet i en langsom , kontrolleret måde.
Hoteltilbud