TENS-apparat til gavlesmerter: Lindring og hjemmebehandling

Gavlesmerter kan opstå af mange årsager: overbelastning, cramper og muskelskader. Der findes lige mange behandlingsmuligheder som årsager. Mange, der lider af bensmerter, vælger transkutan elektrisk nervestimulation (TENS) i stedet for medicin. Elektronisk smertelindring kan administreres hjemme.

Du har brug for

• TENS-maskine
• Elektroder

Instruktioner

1. Diskuter TENS-behandling med en fysioterapeut eller praktiserende læge, der kan anbefale passende maskinindstillinger og intensitetsniveauer for maksimal smertelindring.

2. Bestem optimal placering af elektroderne. Nogle konsultere et TENS-placeringsdiagram. For nedre bensmerter placeres ofte en elektrode nær bundgavlen, og en anden lidt lavere, lige over anklen. Diagramkonsultation anbefales, hvis man ikke får hjælp fra en læge.

3. Rens huden på de steder, hvor elektroderne skal sidde. En alkohol-swab er valgfri, men det er nødvendigt at arealet er tørt grundigt før videre.

4. Tilslut TENS-apparatets ledninger til de engangs-elektroder ved hjælp af stiftkontakter. Sørg for, at ledningerne er i god stand, før du tændere maskinen.

5. Fjern bagpapiret fra TENS-elektroderne og fastgør dem på de udpegede steder på benet. Da elektroderne ofte har stærk lim, er det vigtigt at gøre dette trin i ét enkelt forsøg.

6. Tænd maskinen ved langsomt at dreje pulsrate- og pulsvaredi-kontrollerne. Hvis en læge har angivet et startniveau, følg disse retningslinjer. Ellers skal indstillingerne hæves, indtil en pirrende sansation føles (musklerne aktiveres). Medmindre læge anbefaler andet, skal musklerne ikke kontraheres under behandlingen.

7. Lad maskinen arbejde på gavlemusklerne i 5–15 minutter, afhængigt af smerternes alvorlighed. Behandlingen bør udføres mindst én gang dagligt. Når musklerne vantes sig til proceduren, kan pulsrate og varighedsniveauer have brug for at blive hævet.