MCL-rivning genoptræning: Symptomer, behandling & helingstid

Ting du har brug for

• Is
• Smertestillende
• Orthese

Instruktioner

1. Begræns aktivitet. Undgå at sætte unødvendigt pres på det skadede knæ for at accelerere din genoptræning. Slut med at spille sport og undgå motion eller aktivitet som jogging, cykling eller udtræk. Disse aktiviteter kan forlænge skaden eller komplikere din tilstand.

2. Bekæmp smerter medicin. Tag et antiinflammatorisk middel for at reducere smerter forbundet med en revnet MCL. Tag receptfrie mediciner som instrueret, eller spørg din læge om et stærkere smertestillende, hvis smerten ikke svarer på OTC mediciner.

3. Lindr smerter og inflammation med is. Periodisk placer en ispose på det skadede knæ for at hjælpe med at reducere hævelse og stoppe inflammation.

4. Reducer hævelse. Brug puder til at løfte det skadede knæ for at mindske blodgennemstrømning og stoppe hævelse.

5. Immobiliser knæet ved at bære en orthese. At begrænse knæbevægelse hjælper med at reparere skaden og tillader en hurtigere genoptræning. Anvend knæorthoser som instrueret for de bedste resultater.