Forstå fibromyalgi udbrud: Årsager & håndtering

Motion

Motion og fysisk anstrengelse kan udløse fibromyalgi udbrud. Fibromyalgi ramte oplever ofte intens smerte i deres muskler, såvel som træthed, efter intens motion. For at forhindre fibromyalgi udbrud, bør ramte kun motionere fem til 10 minutter hver dag, øge længden af hver træning gradvist. De bør også begrænse andre kilder til fysisk aktivitet, såsom aftaler eller ekstra ansvarsområder på arbejdspladsen, for at undgå at påføre mere stress på kroppen.

Stress

Fibromyalgi ramte oplever udbrud, når de er i stressende forhold. Angsten forbundet med stress forværrer fibromyalgi symptomer, hvilket fører til alvorlige hovedpine, muskelsmerter og angstanfald. Selvom forskere ikke kan forklare præcist, hvorfor emotionelt stress udløser fibromyalgi udbrud, tror nogle, at en krop under stress udskiller hormoner, der påvirker, hvordan ramte fortolker fysisk smerte. For at undgå udbrud relateret til stress, bør ramte tage pauser under stressende forhold, meditere hele dagen.

Miljømæssige ændringer

Ændringer i vejrmønstre eller støj- og lysniveauer kan forårsage fibromyalgi udbrud. Pludselige miljømæssige ændringer forårsager og intensificerer smerter, hovedpine og muskelømmhed. Individer, der lider af fibromyalgi, rapporterer også at opleve depression under udbrud. Selvom der ikke er nogen konkret bevis, der binder miljømæssige faktorer til fibromyalgi udbrud, identifierer ramte koldt, vådt og fugtigt vejr som en især signifikant faktor i forværring af fibromyalgi symptomer. For at forhindre overraskelses udbrud, bør fibromyalgi ramte forberede sig til vejr ved at bære varmt tøj, tætte drafted inde i hjemmet og installere lyse lys for at efterligne sollys. De kan også overveje at flytte til et varmt klima med lav fugtighed.

Nicotin

Rygning forværrer fibromyalgi symptomer ved at forstyrre, hvor godt muskler fungerer. Rygning presser nikotin ind i blodstrømmen, mindsker, hvor meget ilt der cirkulerer i hele kroppen. Muskler berøves for ilten, de har brug for for at reparere sig selv. Som et resultat oplever fibromyalgi ramte en øget muskelsmerte og ømmhed.