Naturlige måder at forbedre Osteopeni

Osteopeni , en tilstand, oftest forbundet med aldring, forårsager en persons knoglemineraltæthed til at falde under topniveauet . Selv om det er normalt at opleve formindsket knogletæthed som vi alder, hvis venstre ubehandlet, kan osteopeni føre til knogleskørhed og knoglebrud. Der er nogle enkle , naturlige skridt du kan tage for at forbedre osteopeni og langsom din sats af knogletab . Motion

Motion stimulerer produktionen af ​​hormoner, der styrer bygningen og reparation af dine knogler. En forskningsundersøgelse fra Tufts University fandt, at moderat motion var effektiv i at hjælpe kvinder i alderen mellem 50 og 70 bevarer deres knoglemineraltæthed . Hvis du lige er begyndt en øvelse program , ikke overdrive det . Arbejd med din læge om at udvikle et program, der er passende for din alder og kondition .
Kost

Overdreven indtagelse af alkohol , koffein og natrium kan resultere i knogletab og tobak er blevet forbundet med knogletab samt. Spis en naturlig kost, der er tung i proteiner , frugt og grøntsager, der er rige på vitaminer og mineraler din krop har brug for at opbygge og bevare knogle. Nogle af disse fødevarer omfatter fisk , mælkeprodukter , grønne grøntsager nødder og bønner.

I modsætning hertil meget af den ernæringsmæssige værdi i forarbejdede fødevarer er ødelagt under fremstilling og emballering , og de har tendens til at blive lastet med natrium , som forlænger deres holdbarhed , men er dårligt for dine knogler.

Kosttilskud

Calcium er vigtigt for at gøre og bevare knogler, men du har også brug passende niveauer af vitamin D til at hjælpe din krop absorbere calcium. Din læge kan bruge en simpel test til at afgøre, om din D-vitamin niveauet er for lavt. Mineraler såsom magnesium og vitamin K også hjælpe calcium udføre sit vigtige arbejde , og nogle kalktilskud vil have alle disse ingredienser .
Hoteltilbud