Forståelse af hukommelsesforandringer under overgangsalderen: Årsager og løsninger

Overgangsalderen og hukommelse

Mens det er frustrerende, er let hukommelsestab et normalt tegn på overgangsalderen. Det er også en naturlig del af aldring. Mange kvinder frygter, at de oplever tidlige stadier af demens. Hukommelsestab forbundet med overgangsalderen kan begynde 4-15 år før overgangsalderen rent faktisk starter. Men bekymr dig ikke – der findes mange behandlinger og ressourcer til hjælp, og nogle hukommelsestab kan endda omvendes. Ifølge Dr. Arun S. Karlamangla vender hukommelsen typisk tilbage til det niveau, den havde før overgangen, efter at overgangsalderen er afsluttet.

Overgangsalderen

Kvinder oplever ophør af frugtbarhed og menstruation typisk mellem 35 og 65 år. Overgangen er normalt fuldført ét år efter din sidste menstruation.

Symptomer

Korttidshukommelsen er mest ofte påvirket. Du kan opleve "slørethed" og koncentrationsvanskeligheder. Måske kan du ikke huske en nært vens telefonnummer eller bruger et ord, da du mente et andet. Du kan begynde at glemme vigtige aftaler eller navne. Du kan miste tråden eller vende ord om i talen. Claire Warga, Ph.D., har givet et navn på denne specifikke hukommelsestab: Wargas Hormonelle Misforbindelses Syndrom.

Årsager

Nogle undersøgelser antyder, at svingninger i hormonniveauer, især østrogen, bidrager til hukommelsestab under overgangsalderen. Nogle gange er det mere overgangsalderens symptomer, der bidrager til hukommelsestab, snarere end overgangen selv. Stress og hedewaller kan holde dig vågen om natten, hvilket gør det svært for hjernen at fungere optimalt. Nogle kvinder lider af depression under overgangsalderen, hvilket også kan bidrage til hukommelsestab.

Behandling

Øvelser som krydsord, hjernetricks, rejser og kurser kan holde hjernen skarp og bekæmpe hukommelsestab. Sov mindst 8 timer om dagen for at holde hjernen og kroppen hvilede. Spis en velbalanceret kost og undgå alkohol, som forringer hukommelsen yderligere. Overgangsalderen er en stressende tid, så deltage i aktiviteter som yoga, svømning, gåture og åndedrætsøvelser for at holde stressniveauet lavt. Nogle læger kan foreslå hormonterapi med østrogen eller progesteron for at forbedre kognitiv funktion. Lavdoserede antidepressiva kan hjælpe mod hedewaller og depression.

Advarsel

Hvis du vælger hormonterapi, gør det i kortest muligt tid og kun under perioder med særligt generende symptomer. Hvis du er postmenopausal – dvs. ingen menstruation i mere end ét år – og stadig oplever alvorlig hukommelsestab eller andre mærkelige symptomer relateret til hukommelse eller kognitiv funktion, konsulter din læge.