Vægttræning til Parkinsons Sygdom: Fordele & Sikkerhed

Motion er gavnlig for mennesker med Parkinsons sygdom. Det øger ilt-flow, reducerer stivhed og forbedrer balance. Mens vægttræning ikke bør være den eneste motion, nogen med Parkinsons gør, kan det være værdifuldt, ifølge Parkinsons Sygdom Klinik og Forskningscenter ved University of California, San Francisco.

Fordele ved Vægttræning

Øget muskelmasse som resultat af vægttræning hjælper en person med Parkinsons sygdom med at opretholde balance bedre, stå med en mere oprejst kropsholdning og forbedre gå-hastighed, ifølge Parkinsons Sygdom Klinik. Stærkere muskler gør det også nemmere at klatre trappe, ifølge websiden Everyday Health.

Øvre Krops Vægttræning

Ifølge National Center on Physical Activity and Disabilities, bør en person med Parkinsons sygdom bruge lette vægte på ca. 0,9 til 1,1 kg, og løfte dem langsomt med en glat bevægelse. Gode øvre krops-øvelser inkluderer triceps-udstrækninger eller at gå med håndleds-vægte. Væg-push-ups er også gavnlige.

Nedre Krops Vægttræning

Gode nedre krops vægttrænings-øvelser for personen med Parkinsons inkluderer tå- og ben-udstrækninger, samt at gå med ankel-vægte. Også gavnlige er knæbøjninger, at trykke op fra tæerne og at rejse sig gentagne gange fra en stol.