|  | Sundhed og Sygdom >  | Sygdomme og behandlinger | Nakkesmerter

Forståelse og Behandling af Strålende Nakkesmerter: Årsager & Linding

Den cervikale rygrad sammensættes af vertebraer, der strækker sig fra skulderens base til den øvre del af toraksen. De omgivende ligamenter og muskler er de, der giver dens stabilitet og bevægelse. Men den stærke support fra disse strukturer er stadig ikke i stand til at stoppe nakkens sårbarhed over for skader. En af de eksisterende skader i dette område er den "afklemte nerve", som kan skyldes skiveskade, spændte muskler eller knogleaflejringer. Det forårsager enten akut smerte eller kronisk og gentagen gnagende smerte, der stråler fra nakkens base op til hovedbunden, og ned til skuldre, arm og fingre. Dette er normalt accompagnert med hovedpine, svimmelhed, stive muskler omkring nakken, og pirren eller dømhed – hvilket reducerer det samlede bevægelsesomfang og bevægeligheden for individet. For at behandle denne kvalme type nakkesmerter, anvend følgende trin.

Instruktioner

Konservative Behandlinger

  1. Anvend varme på det pågældende område. Læg et varmt håndklæde på din nakke for at slappe dine cervikale muskler af og lindre smerter.
  2. Udfør let massage på dine nakkemuskler ved brug af olie eller nogle mentol-kræmer. Sørg for at gøre massage langs side-området og ikke direkte på rygraden.
  3. Book en kiropraktisk behandling. Dette er fremragende til manuel manipulation og specifik justering af den cervikale rygrad.
  4. Anvendelse af acupressure og akupunktur er gavnlige til at lindre smerten og også for afslapning af dine nakkemuskler.
  5. Arrangér en session med en fysioterapeut til manuel traktion. Dette vil åbne det cervikale foramen, som hjælper med at lindre smerten.
  6. Få masser af hvile og bær en nakkekrage for at tillade dine muskler at slappe af og genoprette sig.

Hjemme-Øvelser

  1. Start ved at stå eller sidde behageligt, med din nakke i neutral position. Træk din hage til brystet og hold dit hoved med dine hænder. Indånd, mens du langsomt bøjer din nakke lidt mere, indtil du kigger ned på gulvet. Følg strækningen på bagsiden af din nakke og hold den i 5 sekunder. Udånd, mens du vender tilbage til neutral position og slapper af. Gentag 5 til 10 gange eller som tolereret.
  2. Stående eller sidende, træk din hage til din bryst og indånd, mens du blødt roterer den til højre. Hold strækningen i 5 til 10 sekunder. Så udånd, mens du slapper af, roterer dit hoved tilbage til midten, og din nakke i en neutral position. Gør samme procedure på venstre side. Gentag 10 gange.
  3. Begynd ved at stå eller sidde med nakke i neutral position. Bøj langsomt dit hoved til højre (med ansigtet stadig vendt fremad), hold det i 10 sekunder, og bring dit hoved tilbage til midten. Gør samme procedure på venstre side. Gentag 5 til 10 gange. Du kan forstærke strækningen ved at placere din højre hånd øverst på dit hoved og venstre hånd øverst på din venstre skulder. Pres forsigtigt dit hoved mere til højre, mens din venstre hånd presser din venstre skulder længere ned. Hold strækningen i 10 sekunder, så bring hovedet tilbage til fronten og slapp af.
  4. I stående eller sidende, og nakke i neutral position, løft dine skuldre så højt, du kan. Hold det i 10 sekunder og slapp af. Gentag 10 gange.

Medicin

  1. For at reducere smerten, irritationen og inflammationen i nakkeområdet, tag nogle Ikke-Steroide Antiinflammatoriske Midler (NSAID).
  2. Tag muskelafbrydere for alvorlig stivhed af dine cervikale muskler.
  3. Kroniske nakkesmerter kan være depressivt. Så at tage nogle antidepressiva kan komme til pas.

Nakkesmerter