Home Retsmidler for en stiv nakke

En stiv nakke er ubehageligt og smertefuldt. Uanset om det kommer fra at sidde ved en computer i timevis , sove i en akavet stilling eller være i et udkast , en stiv nakke forhindrer normal hals bevægelse og kan udstråle opad som en hovedpine eller ned som skulder og øvre rygsmerter. Home retsmidler ofte lindre en stiv nakke , således at en person kan genoptage normale aktiviteter . Koldt omslag

Brug en ispose eller is indpakket i en klud. Anvend det til hævede eller ømme nakkemuskler i et par minutter .
Hot Komprimer

Dyp et håndklæde i varmt vand og vride den ud , derefter anvende det til den stive hals.
varmt brusebad

Tag et varmt brusebad for at lindre spændinger og slappe af stramme skuldre og muskler.
liniment

Påfør en muskel salve eller liniment langs de ømme nakkemuskler .
smertestillende

Brug en over-the -counter smertestillende medicin så som aspirin , acetaminophen eller anden smertestillende for mindre ømhed og smerter .
Neck Rotation

drej forsigtigt hoved og hals med uret , så mod uret for at strække stive muskler .
nakkepude

Udskift en standard pude med en ortopædisk hovedpude , der støtter nakken under søvn.
hoteltilbud