Overvind kaffeaafhængighed: En guide til reduktion af koffeinindtag

Millioner af amerikanere er afhængige af kaffe. Hvis du er nogen, der skal have mindst en kop kaffe hver dag, kan du være afhængig af dette koffeinfyldte drikkevarer. Heldigvis findes der måder, du kan kurere din kaffeaafhængighed på, så du ikke længere er afhængig af det.

Instruktioner

1. Reducer din normale kanne kaffe fra stærk til mild. Gør det ved at bruge halvdelen af mængden kaffe, du normalt bruger, men samme mængde vand. At afvæne dig selv hjælper med at forhindre abstinenssymptomer.
2. Brug koffeinfri kaffe, hvis du ikke kan skifte behovet for en kop java om morgenen. På den måde tilfredsstiller du den generelle følelse af at drikke kaffe uden de skadelige bivirkninger.
3. Køb nogle urter, og drik dem i stedet for din kaffe. Lav teen varmt, så det tilfredsstiller dit behov for et varmt koffeininholdt drikkevare.
4. Drik masser af vand og få så meget motion som muligt. Det er to sunde alternativer til at drikke kaffe og vil hjælpe med at distrahere dig fra behovet for at have en kop.
5. Køb eller drik kaffe kun på specielle lejligheder såsom familieforeninger eller tid med venner. Gør kaffe til en belønning eller godebid i stedet for en hverdagsforekomst. Det er en effektiv måde at træne hjernen i kun at drikke det intermittently.