Effektive strategier til rygestop og sundhedsforbedring

Rygning er videnskabeligt bevist skadelig for sundheden, men millioner ryger dagligt. Det er forbundet med lungekræft, hjertesygdom og hypertoni. Ifølge Mayo Clinic har rygestoppede, der har været røgfrie i fem år, samme risiko for hjertesygdom som aldrig-rydere.

Udarbejd en plan

Rygere, der vil slutte, skal lave en handlingsplan med støtte fra læger, familie, venner, rådgivere eller tobaks-hotlines. Planen skal omfatte receptpligtige eller OTC-medicin. Overvej alternative stresshåndtering: motion, yoga, meditation.

Medicin

Ifølge Mayo Clinic har folk, der bruger rygestopshjælpemidler, større succes. Nikotin er meget afhængighedsskabende, så overvej nikotinplastre, tyggegummi, inhalatorer, losenger til at reducere lyst. Receptpligtige mediciner: Wellbutrin og Chantix kan hjælpe med permanent rygestop.

Undgå fristelser

Undgå steder, der udløser ønske om at tænde: natklubber, bingohaller, restauranter, rygepauser på arbejde. Smid alle tændere og askebakker.