Cooper/Clayton-metoden: En forskningsbaseret tilgang til rygestop

Cooper/Clayton-metoden er et videnskabeligt og forskningsdrevet program, der hjælper røgere med at slippe vanen. Målet er at tilgå rygning som en vane, der skal reduceres. Snarere end at være stærkt rådgivningsorienteret, kombinerer programmet uddannelse, færdighedstræning og social support. Selvhjælp er kernen. Deltagere bedes om at suspendere deres vane i kursets varighed. Efter 10 eller flere sessioner opgiver de fleste rygning for livet.

Om programmet

Metoden startede i 1980'erne af tandlæge Thomas Cooper (tung røger) og forsker Richard Clayton (specialist i stofafhængighed) på University of Kentucky. Når Cooper ville slutte, samarbejdede de om metoden. Den tilbydes som selvhjælpsprogram (DVD'er, videoer) eller gennem klassebaserede supportsessioner af certificerede specialister landelangt.

Hvordan det virker

Programmet bygger på principper: 1) At slutte med at ryge kræver planlægning i trin med hensyn til mulige faldgruber. 2) Opdeling af det store problem i mindre dele. Tre spørgsmål er essentielle: Hvorfor startede du at ryge? Eksisterer årsagerne stadig? Har du overvejet, at du måske ville være bedre dyr som ikke-ryger?

Efter identifikation af svar og bekræftelse af engagement fokuserer programmet på at reducere lyst og substituere nikotinprodukter for cigaretter. At reducere lyst involverer innovative måder at håndtere ønske om cigaret (f.eks. tænde tænder i stedet for at gå ud og ryge efter måltid). Programmet kræver valg af nikotinprodukt (plaster, gummi, pastiller med lavere nikotin) i 12 uger, samt recidivforebyggelse, sund livsstil og stresshåndtering.

Tidsramme

Programmet varer 12 uger (selvhjælp eller supportgruppe). Fase 1 (ca. 1 uge): registrér antal cigaretter for at forstå afhængighedsgrad. Fase 2 (ca. 6 uger): implementering af erstatningsprodukt i faser. Fase 3 (ca. 4 uger): recidivforebyggelse via selvhjælpsteknikker. Videoer og kits hjælper ensomme deltagere; gruppestørrelse varierer efter efterspørgsel.