Sådan ændres et vanedannende Personlighed

Gambling, stofmisbrug, butikstyveri , pornografi og endda overspisning er alle eksempler på vanedannende adfærd . En vanedannende personlighed omfatter specifikke psykologiske karakteristika, der gør dig mere tilbøjelige til at danne en afhængighed. Disse træk omfatter en antisocial personlighed , problemer med at forsinke tilfredsstillelse , dårlig stress mestringsstrategier , depression og usikkerhed . Hvis du genkender nogle af disse træk i dig selv , ikke panik . Der er mange tips, der kan hjælpe dig med at modvirke disse personlige egenskaber og hjælper dig med at leve et sundere liv. Instruktioner
1

Lav en liste over de ting, du er mest sandsynligt at blive afhængige . Vid, at du kan forhindre en afhængighed udvikle med selvkontrol og en stærk viljestyrke . Undgå ethvert stof eller aktivitet, som forventes at føre til afhængighed.
2

Lær om de negative aspekter af den vanedannende adfærd , som du måske bukke under for . For eksempel kan alkoholisme føre til en beskadiget lever, gastrointestinale problemer , og demens. At blive bevidst om alle de negative ting , der er forbundet med en mulig afhængighed kan hjælpe dig med at holde sig væk fra dem.
3

bliver afhængige af sunde aktiviteter . Tilmeld dig i en yoga klasse eller gøre en øvelse træning. Disse aktiviteter frigiver Feel Good kemikalier kaldet endorfiner , der inducerer glæde og lykke. Disse aktiviteter kan også hjælpe med at kontrollere dit stressniveau .
4

Lær stress coping teknikker såsom dyb vejrtrækning , lytte til afslappende musik , meditation og socialt samvær med venner .
5

Bryd store opgaver op i mindre opgaver, så du ikke føler så overvældet, at du slår til en afhængighed. Prioriter din tid, så hvad der skal gøres med det samme bliver gjort først , så andre opgaver for et senere tidspunkt.
6

Identificer opnåelige mål , som du kan arbejde hen imod. Tag små skridt , der kan hjælpe dig med at nå dit mål. Bemærk disse trin i en dagbog , så du kan se den progression , at du gør .
7.

Overvåg dine tanker. Skriv ned negative tanker og komme med argumenter imod dem . Negativ tænkning kan blive en vane, som tårer ned dit selvværd og gør dig pessimistisk .
8

nedskrive 04:58 ting om dig selv, at du er tilfreds med . Gør dette på en daglig basis. Fokus på denne liste af positive ting, når din indre kritiker begynder vejer dig down.This motion hjælper med at opbygge dit selvværd .
9.

Tilgive og glemme alt om tidligere fiaskoer . Må ikke tillader dig selv at blive fanget i fortiden.
10

søge professionel hjælp , hvis du føler , at du har personlige problemer, som du ikke er i stand til at klare .