Navigering i genopretning: En guide til at overvinde alkohol- & stofafhængighed

Stof- og alkoholafhængighed vredes i misbrugeres liv. Stofafhængige har en tendens til at påvirke mennesker omkring sig med deres afhængighed og konsekvenserne af deres handlinger. Genopretning fra stof- og alkoholafhængighed er en lang og smertefuld proces. Mængden af arbejde involveret sender mange afhængige tilbage til de bedøvende effekter af deres stofvalg. Selvhjælpsprogrammer, religiøse fællesskaber og gruppestøtte har vist sig effektive for dem, der er villige til at slippe stoffer og alkohol helt.

Ting, du har brug for

• Telefonbog eller internetforbindelse
• Adgang til en telefon
• Adressebog
• Transport

Instruktioner

1. • 1

     Stop med at bruge det stof, du er afhængig af. Konsulter et lokal detokscenter om indlæggelse for at rydde dit system for de stoffer eller alkohol, du bruger. Detokscentre vil typisk indlægge dig i mindst tre dage for at sikre, at dit system er frit for de afhængighedsskabende kemikalier.

   • 2

     Brug internettet eller en telefonbog til at finde en lokal supportgruppe eller et fællesskab af rehabiliterende stofafhængige eller alkoholikere. De mennesker, der vil forstå, er dem, der har gjort de samme ændringer, som du er ved at gøre.

   • 3

     Deltag i møder med den gruppe, du valgte, og prøv at kontakte nogen fra din gruppe mindst én gang om dagen. Omgiv dig med mennesker, der kan hjælpe, ikke nogen, du har brugt stoffer eller alkohol med.

   • 4

     Bliv opmærksom på ødelæggende relationer. Ødelæggende relationer er dem, der viser co-afhængighedskaraktristika, misbrugssituationer og følelsesmæssigt stress. Jo flere opgaver du fokuserer på, desto mindre fokus vil du have til hver opgave. Din nr. 1 opgave lige nu er genopretning.

   • 5

     Arbejd med dine karakterfejl ved at indrømme dem over for en supportive person fra din gruppe eller en rådgiver. At tale om problemer eller bekymringer er et nyttigt værktøj til selvforbedring.

   • 6

     Begynd at reparere forbindelser med kæreste, når du har forblevet nüchteren i længere end seks måneder, og forklar, hvorfor du opførte dig, som du gjorde, da du brugte et stof. Dette er en af de hårdeste dele af genopretning. Familie og venner måske ikke forstår og kan have deres egne grunde for at ophøre deres relation med dig. Dette er en af de konsekvenser, du skal tage ansvar for.

   • 7

     Fortsæt med at forblive nüchteren og bliv aktiv i supportgrupper. Andre stofafhængige og alkoholikere kan beneficere fra din erfaring og positive resultater. At give support til andre er også en måde at forblive aktiv i supportgruppen på, såvel som en måde at bygge selvtillid på.