Overvindelse af ludomani: Strategier til genopretning

Disse dage er spil forekomst mere udbredt end nogensinde, selv i stater, hvor spil er ulovligt. Med online poker-sider kan du nemt spile online. Denne afhængighed kan være lige så skadelig som stof- eller alkoholafhængighed, bare på en anden måde. At slutte med at spile er lige så svært som at slutte med stoffer, men det kan lade sig gøre.

Beslut at stoppe

• Træt beslutningen om at stoppe med at spile en gang for alle. Nemmere sagt end gjort, selvfølgelig, men det kan lade sig gøre. Ligesom ved overvindelse af alkohol- eller stofafhængighed, skal beslutningen om ikke at spile brænde sig ind i den afhængiges sind, og han må virkelig ville slutte. Det er det første skridt til at overvinde din afhængighed, især ludomani. Sig dig selv – lover dig selv – hver morgen, at du ikke vil spile. Hver gang du føler lysten til at spile, tænk på dette løfte, du har givet dig selv.

Afskær adgangen til penge

• Afskær dig selv fra evnen til at få adgang til store mængder penge. Giv dine kreditkort til din ægtefælle eller nogen, du kan stole på til at skjule dem fra dig. Hæv kun et fastsat beløb kontanter hver uge, som du vil bruge til nødvendigheder. Fortæl alle dine venner, at de ikke må låne dig penge, af nogen grund nogensinde.

Find en ny, sund obsession

• Find noget nyt at blive obsesseret med, andet end spændingen ved at vinde eller tabte odds. Start træning til at løbe en marathon de næste seks måneder, og hold fast ved en alvorlig løbe- og træningsplan. Fortsæt en samling, du startede, men var distraheret fra på grund af din spilvanes. Renover et værelse i dit hus eller lav et haveprojekt, der kan få dine hænder beskidte og optage det meste af din tid, når du ikke arbejder.

Opsig dit internet

• Opsig dit internet en stund, mindst indtil du kan komme over den indledende afvænning fra ludomani. Det er for nemt at spille online poker eller gøre online sportsoddssatsninger. Du måske har adgang til internettet på arbejdet, men du arbejder normalt under den tid.

Søg hjælp

• Hvis selvhjælp-ideer ikke hjælper dig med virkelig at stoppe med at spile, så overvej en rådgiver eller 12-trins-program, før ludomanien ødelægger dit liv. Gamblers Anonymous er et 12-trins-program, der giver support, opmuntring og vejledning for at hjælpe dig med at slutte med at spile. Dine venner og familie kan supportere dine indsatser. Lad dem vide om dit problem og at du har brug for deres hjælp. Skam dig ikke; ludomani kan være lige så stærk en afhængighed som enhver anden.