Mindfulness-baseret recidivforebyggelse (MBRP): En omfattende guide

Mindfulness Based Relapse Prevention (MBRP) er en terapeutisk teknik udviklet baseret på to andre teknikker: Relapse Prevention Therapy og Mindfulness Based Stress Reduction. I forhold til MBRP er teknikken ment som en intervention for folk, der kæmper med en afhængighed til stoffer eller alkohol.

Mindfulness

Ifølge artiklen "Mindfulness Practice: Balancing Quality of Life with Effective Living" af Bob Sanfilippo og Diana Brown, er mindfulness en kvalitet af bevidsthed, hvor en person intentionelt er opmærksom på deres bevidsthed på en ikke-dømmende måde. Essentielt er mindfulness at give opmærksomhed, men at gøre det uden negativitet eller forventninger. Mindfulness er praktiseret af buddhister og andre spirituelle grupper i tusinder af år og er et vigtigt aspekt af MBRP. For dem, der genopretter sig fra en stof- eller alkoholafhængighed, kan udviklingen af mindfulness hjælpe med at reducere deres stressniveau, genkende lyster og drister uden at give efter for dem, og undgå selvkritik og dom.

Recidiv-forebyggelse

Ifølge Lisa Dale Millers hjemmeside, en mindfulness-baseret psykoterapeut, tilbydes MBRP som et 8-ugers kursus for folk, der har været sombre i 30 dage eller længere. Det overordnede mål for kurset er "at støtte klienter og fremme vitale livsstilsmodifikationer for et sundt liv i genopretning." Kurset bruger mindfulness-træning gennem meditation såvel som kognitiv adfærdsterapi. Meditation er vist at forbedre individers reaktioner på stress og konflikt, samt øge en sans for velvære og tillid. Kognitiv adfærdsterapi arbejder på at reducere negative tankemønstre og give plads til logik og afhængighedsfrie tanker. Kognitiv adfærdsterapi søger også at reducere destruktiv adfærd ved at hjælpe folk med at vinde kontrol over deres reaktioner på stress og andre betingelser, der kan have bidraget til deres tidligere afhængigheder.

Andre anvendelser

Udover at forhindre recidiv hos folk, der klæber med stof- og alkoholmisbrug, bruges varianter af MBRP også til at hjælpe med at behandle depression, rygning og andre afhængighedsadfærd. Ifølge UC San Diego Medical Centers hjemmeside, er Mindfulness Based Cognitive Therapy vist videnskabeligt at være en effektiv metode til at forhindre recidiv hos folk, der lider af depression. Video-serien "Mindfulness for Addiction Problems" af G. Alan Marlatt, Ph.D., fokuserer på brugen af mindfulness og kognitiv terapi til at behandle forskellige typer af afhængigheder.