Rygestop: De fysiske og mentale effekter af nikotinabstinens

Den konstante stimulans fra det kraftfulde stof nikotin ændrer dramatisk en røgers krop. Når en person beslutter at slutte, påvirker afvænningen af den stimulans både krop og sind på kraftfulde måder.

Fysiske problemer

Tilbagevendelsen af lugte- og smagssans fører ofte tidligere røgere til at spise store mængder mad. En afhængigs metabolism sænker sig lidt, mest fordi hjertet ikke længere skal arbejde så hårdt for at pumpe blod gennem forsmallede kar. Men rygestop forårsager IKKE vægtøgning – det er mængden af mad, afhængige spiser. Vær opmærksom: mavepine, forstoppelse og kvalme opleves hyppigt. Nikotin er et stærkt stimulans, og maven har brug for tid til at tilpasse sig afvænningen.

Mentale effekter

Nogle af de første abstinencens symptomer er angst, iritation og rastløshed. Vrede topper typisk på dag to og afslappes ved dag fem. Den stærke emotionelle binding en røger har til sin vane kan føre til depression, når cigaretterne er væk. Sorg er almindelig, though tung, langvarige røgere kan indgå en depression, der kræver professionel hjælp. Typisk vil denne sorgsfølelse gå over ved tredje uge. Søvn, søvnkvalitet og endda drømme påvirkes af nikotins kraftfulde stimulation. Uden det vender en tidligere røger tilbage til normale søvnniveauer, som kan være mere eller mindre end vant. Rygestop fører ofte til manglende koncentration og fokus. Nikotin udløser adrenalinproduktion, som frigiver store mængder fedtsukre. Når denne konstante frigivelse stopper, falder røgers blodsukker, og hun mister sin standse evne til konstant alerthed. Mange afhængige har fundet, at tiden virker at stå stille de første en-to uger. En 2003 University of Pennsylvania studie dokumenterede dette fænomen, og noterede, at en lystepisode kun varer tre minutter, men føles meget længere.