Forståelse af marihuanabrug og find support

Ifølge National Institute on Drug Abuse er det mest misbrugte stof i Amerika marijuana, mere almindeligt kendt som weed. Marijuana kommer fra den spirende blomst af Cannabis sativa-planten, og kan ryges som tobak for at frigøre delta-9-tetrahydrocannabinol, THC. De psykoaktive effekter af THC gør det til et populært rekreativt stof blandt millioner af amerikanere. Selvom marijuana ikke er kemisk afhængighedsskabende, kan de følelser og foranderede perceptioner, det skaber, være psykologisk afhængighedsskabende. Hvis du føler, at det er tid til at afslutte din afhængighed af marijuana, er her nogle tips til at hjælpe dig med at slå vanen.

Weeds negative effekter

Selvom mange finder rygning af weed en behagelig oplevelse, findes masser af negative sider. THC og andre cannabinoider frigivet fra marijuana påvirker dine hjerne-receptorer, der er ansvarlige for koncentration og perception. Det er derfor, nogen, der lige har røget weed, kan have en forsinket reaktion eller opleve paranoia-følelser. Når en person lige har røget, er korttidshukommelsen meget begrænset, hvilket gør læring vanskelig. Weed-brug er blevet knyttet til korttidshukommelsestab.

Mænd, der ryger marijuana, har en større risiko for at udvikle problemer med erektil dysfunktion og nedsat sædtal. Gravide kvinder, der ryger, sætter deres ufødte barn i risiko for eksponering for THC, som kan hæmme hjerneudviklingen og resultere i lavere uddannelsesresultater. Marijuanarøg indeholder også et antal kemikalier, der kan være skadelige ved indånding og kan efterlade fire gange mængden af tærek i dine lunger, som tobakscigaretter gør.

Hvorfor gør du det?

Marijuanabrug er ikke noget, som den menneskelige krop bliver kemisk afhængig af. Dog tilbyder den mentale, fysiske og sensuelle høj, det producerer, en hurtig måde at drastisk ændre din nuværende realitet på. En af de mest almindelige grunde til marihuanabrug er behovet for at undslippe problemer i hverdagen.

Før du prøver at slutte med marihuanabrug, tag dig tid til at forstå ordentligt, hvorfor du har brugt stoffet i fortiden, og hvorfor du vil slutte. At føre en dagbog over dit marihuanabrug kan hjælpe dig med at analysere dine ryggevaner og muligvis fortælle dig risikofaktorer eller vanemæssige motivatorer, du ikke tidligere var opmærksom på. Hold en liste over grunde til, hvorfor du træffer beslutningen om at slutte med at ryge weed. Tag denne liste med dig, hvor du tror, du kan føle trang til at ryge. Hvis du har brug for hjælp til at motivere dig selv til ikke at ryge weed, henvis til listen.

Gentagelse

Som en psykologisk afhængighed undgås indulgere i marijuana bedst gennem disciplin og konditioneringsøvelser. Gentagelse er et konditioneringsprincip, der kan ændre din normale respons på næsten alt, herunder weed-brug. Hvis og når du føler trang til at ryge, luk dig inde i et rum uden nogen marihuana-tilbehør og få en bekvem position. Begynd at gå ind i en afslappet, meditativ tilstand og gentag for dig selv enhver sætning, der forklarer, hvad du vil tænke om weed. For eksempel kan det give dig mere kontrol at sige: "Jeg er stærkere end marihuanan, og jeg har ikke brug for at bruge den til at undslippe." Gentag dette et par gange, indtil din trang til at ryge går videre. Du måske skal udføre denne øvelse flere gange om dagen, da du første gang slutter med at ryge. Jo mere du er i stand til at tro de ord, du siger, jo nemmere vil det være at fjerne dig fra trang.

Gummibånd-terapi

En anden konditioneringsøvelse, der kan skabe en negativ respons på et stimulus, er kendt som gummibånd-terapi. Selvom det kan forårsage mild smerte, er gummibånd-terapi en stærkere konditionerer end meditativ gentagelse. Slip et gummibånd eller lignende elastisk rem omkring dit håndled, og hold det der hele dagen. Når du føler enhver trang eller lyst til at ryge marijuana, træk gummibåndet, der dækker undersiden af dit håndled, en tommer eller så, og slip det, så gummibåndet schnapper mod dit håndled. Målet er at få dit sind til at associere marihuanarøg med smerte, derved at mindske trang til at ryge.

Rådgivning

På grund af den psykologiske motivation bag at ryge marijuana, kan rådgivning og terapi hjælpe med at støtte dig gennem de problemer, der er forbundet med at slutte. En-til-en terapi med en rådgiver kan hjælpe dig med at adressere årsagerne til, at du ryger weed under afvænningsprocessen. Nogle patienter kan ønske at søge avancerede procedurer, som hypnoseterapi. Kontakt dit lokale hospital eller medicinske facilitet for at lære om udlæggelsesrehabiliteringsprogrammer eller supportgrupper for marihuanabrugere.