Besejre alkohollyster: Strategier til afhold

Alkoholisme er en alvorlig tilstand, der ødelægger liv og bryder familier op. At have evnen til effektivt at håndtere og bekæmpe lyster til at forbruge alkohol kan betyde forskellen mellem tilbagefald og genopretning. Ved at følge nogle retningslinjer vil det hjælpe de fleste mennesker med at bekæmpe deres behov for alkohol og holde sig sober.

Instruktioner

1. Ring til en udpeget rådgiver, ven eller familiemedlem, når du føler lysten til at drikke. Find nogen, du stoler på, nogen, der kan hjælpe dig med at undgå rationaliseringer, når du står over for fristelse. At bare tale om det er ofte den bedste måde at håndtere en alkohollyst på.

2. Skriv en liste over aktiviteter, du kan gøre, når du kæmper med en lyst, og udfør en af dem. Det kan være noget som at tage en tur, motionere eller spille computerspil. Alt, der kan bryde dit impuls og manifestere din energi i noget positivt, vil virke.

3. Forestil dig kateren næste dag eller pengene, du vil spilde på alkohol. At tænke på alle de negative konsekvenser, alkohol vil medføre, kan hjælpe dig med at undgå fristelse.

4. Læg din tid i nye hobbyer. Hvis du har forbrugt store mængder alkohol over en længere periode, vil du sandsynligvis have meget uudfyldt tid i dit liv, efter du stopper med at drikke. Det er vigtigt, at du udfylder den tid med positive aktiviteter, så find noget, der interesserer dig, og forfølg det. Spil en ny sport, start en samling eller lav andre udendørsaktiviteter.

5. Undgå mennesker og steder, der frister dig til at drikke. Det kan være svært nogle gange, men er afgørende for at bevæge sig fremad og undslippe den onde cirkel af alkoholisme.