Overvind stofafhængighed: Strategier og støtte

Din viljestyrke er stærkere end afhængigheden

Stoffer har et stærkt greb om den afhængige. Ofte betyder intet andet noget. Men det er vigtigt at huske: det eneste, der er stærkere end stofafhængighed, er din viljestyrke. Hvis du træffer beslutningen om at slutte, kan du det – så længe du forstår den proces, der skal ske. At slutte med stoffer er et holdarbejde – enten med folk du kender, eller folk du møder for første gang. Beslutningen om at slutte er den hårdeste del.

Det du har brug for

• Professionel hjælp
• Skift i sociale omgivelser
• Opfølgning
• Travlt skema

5 trin til frihed

1. Træf beslutningen om at slutte. Det hårdeste, men mest afgørende skridt: træf beslutningen selv. Stofbrugere slutter aldrig rigtigt, før de træffer en fast beslutning. Når du indser, at du er bedre af uden stoffer, styrk beslutningen ved at lade alle vide om ændringen. Fortæl familie, venner og vigtigst: folk du umgår dig med ved brug. Vær forberedt på støtte fra nogle og modstand fra andre. Bliv stærk i din beslutning efter samtalerne.
2. Få professionel hjælp. Chancen for at slutte uden rehab eller hjælp er næsten nul. Overvej at indskrive dig på en rehabiliteringsklinik. For info om klinikker nær dig, ring Drug Rehab Hotline: [phone]. Du kan også deltage i et lokalt 12-trins program – ugentlige møder med andre i samme livsomstændigheder. Stofrådgivere kan være hjælpsomme – de giver én-til-én tid med nogen, der kan skabe livsforandringer.
3. Skift dit sociale miljø. Næsten enhver stofbruger umgår en gruppe venner, der også bruger. Det måske dine eneste venner. Men du må indse, hvor farligt det er for dit afhold at fortsætte at umgås folk, der bruger. Forvent aldrig, at du som tidligere bruger er stærk nok til at være til stede ved stoffer. Er de rigtige venner, vil de forstå og støtte dit valg – ellers er der brug for nye venner.
4. Opret et opfølgingssystem. Det er vigtigt at holde kursen, også efter afsluttet rehab eller rådgivning. En gang stofbruger, er evnen til at bruge igen altid i systemet. Din vilje til at slutte skal have et stærkere greb end stofferne. Mange centre tilbyder "sober living"-miljøer efter rehab. Det er normale boligforhold med medborgere, men med flere restriktioner. Du lever normalt, men I skaber et kontrolsystem for hinanden. Hvis det ikke interesserer dig, opret et tjek-system med nogen, du stoler på. Lad dem hjælpe med regler og grænser. Tillad dem at spørge dig og kræve, at du overholder aftalerne.
5. Overvåg din tid. At holde sig optaget med lidt fritid til at snuble øger chancerne for at blive nyter markant. Arbejd et fast job og måske tilmeld dig aktiviteter, du nyder. Gør ting, der gør dig glad, uden at forstyrre dit nytrert liv. Hold forandringen real og find ingen undskyldninger for dig selv.