Kokainafhængighed: Forstå risici og søg professionel hjælp

Kokain – et af verdens mest potente stimulanser

Kokainafhængighed koster job, for ødelægger familier – og kan være livsfarlig. Der er ingen fysiske abstinenssymptomer (som ved heroin), men den psykologiske afhængighed er lige så stærk. Der findes intet erstatningsstof (som metadon ved heroin). Drogen ændrer hjernens kemi – eneste effektiv behandling er at ændre den afhængige adfærd.

8 skridt til at bryde mønsteret

1. Stop – nu. Fjern alt kokain og udstyr

Skyl det ned ad toiletten. Find og fjern gemte lager. Fjern rør, sprejere, kort, poser. Forbid nogen at bringe kokain ind i dit hjem.

2. Fortæl venner og familie

Det kan være pinligt – men det skaber ansvarlighed og støtte. Du har nu ikke kun egne forventninger, men også deres. Positiv "gruppepres".

3. Stop alle andre stoffer

Alkohol, cannabis, heroin, smertestillende (Oxycodon, Vicodin), benzodiazepiner (Xanax). Undtagelse: Tale med læge før stop af psykiatrisk medicin. Stop også pornografi, hvis det er et problem – det stimulerer samme belønningssystem (dopamin) som kokain.

4. Identificér dine udløsere

Lav liste. Almindelige: alkohol, film/TV med drogbruk, emotionel stress, bestemte steder/mennesker. Du kan måske ikke undgå alle – men bevidsthed gør dig stærkere mod dem.

5. Motion – din naturlige dopamin-kilde

Luk dig ikke inde. Frisk luft, sollys, fast søvnrytme (samme tid op/ned). Motion udsender serotonin – en naturlig glædehormon, der reducerer lysten.

6. Skift kost – genopbyg kroppen

Kokain undertrykker appetit. Spis 3 hovedmåltider eller 5 mindre jevnt fordelt. Kroppen har brug for næringsstoffer (især ved motion). Drik masser af vand og saft – kokain udtørrer alvorligt.

7. Beløn dig selv – det skal ikke være lidelse

Fremgang fortjener anerkendelse: specielt mad, ny musik, nyt tøj. Men fejr ikke med alkohol eller cigarer – de udløser lysten.

8. Bliv motiveret – planlæg fremtiden

Skriv op: hvad du har gjort indtil nu, og hvad du vil gøre, når du er ren. Mål giver mening til afholden – den bliver ikke "kedelig" i forhold til drogens "spænding".

Vigtig advarsel

Selvhjælp kan virke ved lette tilfælde. Men kokainafhængighed er ofte kompleks. Professionel behandling (terapi, kognitiv adfærdsterapi, evt. indlæggelse) giver markant højere succesrate. Skam er en fælde – styrke er at spørge om hjælp.