Hvordan til at hjælpe nogen , der forsøger at stoppe rygning

? De, der har forsøgt at bryde deres afhængighed af nikotin forstå, hvor svært det kan være at holde op. Ofte, det tager mere end et forsøg på at være helt fri for den vane. En vigtig del til enhver rygestop forsøg er et fast, pålideligt grundlag af tilhængere . Når vi hjælper nogen rygestop er der flere ting at overveje , herunder stress reduktion, positiv forstærkning og engagement. Instruktioner
1

Når støtte en rygers beslutning om at holde op, er det vigtigt at lade den person vide, at du støtter hans beslutning . Spørg den person, hvordan du kan hjælpe . Lad den enkelte være i kontrol. Han har brug for at vide, at du er der for at støtte ham i , hvad kapacitet, men at du ikke vil være anmassende . Aldrig være fordømmende eller nedladende . Rygning er en afhængighed , og afslutning er et stort skridt .
2

Hold hårdt slik, tandstikkere , sugerør og andre sådanne poster inden for rækkevidde. Der er noget om den hånd-til- mund vane at nogle har svært ved at stoppe. Hvis cigaretten er erstattet med noget uskyldigt , det gentagne bevægelser er lettere at håndtere og i sidste ende bryde .
3

Positiv forstærkning går en lang vej . Lad den enkelte vide, at du er stolt af ham og støtte , hvad han gør . Fejre på lejlighed. Gå til middag eller en film til at fejre hans fortsatte dedikation til at holde op. Hvis du er en tidligere ryger , der vedrører dine erfaringer og hvad der hjalp du afslutter kan tjene som positiv forstærkning.
4

Når det er muligt , at holde den enkelte væk fra fristelser. Det betyder, at man undgår steder, hvor rygning er tilladt og endda situationer med venner eller familie , der ryger . Den enkelte vil normalt informere venner og familie , at han agter at holde op, men det betyder ikke holde andre rygere fra belysning op alligevel.
5

Rygestop kan være en ujævn vej . Den enkelte er ikke kun beskæftiger sig med den fysiske tilbagetrækning fra at ryge, men den følelsesmæssige også. Bort fra eventuelle udbrud eller pludselige ændringer i humør . Når det er muligt , adresse sådanne hændelser ved at sige noget positivt eller sjovt. Hvis den enkelte bare ønsker at være stille, det er fint , men lad ham vide, at du stadig er der for at snakke. Må ikke svigte den enkelte over et par udbrud.
6

Holde stressniveauet på et overkommeligt niveau er en anden vigtig del af ophør processen. Prøv at styre ham væk fra situationer, som normalt ville foranledige ham til at lyse op. Hvis du ikke kan gøre det, finde en samtale om noget mindre stressende. Opsaml den enkeltes tid. Hvis vi taler om noget andet gør intet for at afhjælpe stress , finde noget at gøre, som vil få hans sind off situation, såsom at gå til indkøbscenter eller en film.
7.

Sæt et positivt eksempel på sunde spisevaner og motion. Rygestop kan undertiden føre til optagning andre usunde vaner, såsom overdreven snacking og spise. Hjælp den enkelte koncentrere sin energi på ting som sunde mellemmåltider med frugt og grøntsager og drikke masser af vand . Tilbyd at træne med den enkelte. Du vil måske overveje at tage en klasse , såsom yoga eller tai chi.
8

Tilbyd at deltage rygestop gruppemøder med den person.
Hoteltilbud