Arm-muskelstrækning: Symptomer, årsager & genoptræning

En revnet muskel kan opstå til enhver tid hos atleter, sofa-kartofler og alle imellem. Også kendt som en "strakt" eller "trukken" muskel, kan det være smertefuldt, men ikke altid med det samme. For at forhindre yderligere, og muligvis mere alvorlige, skader, er det vigtigt, at du kender symptomerne på en revnet armmuskel, så du kan handle klokt for at beskytte dig selv og genoptræne hurtigt.

Ømhed

Revne muskler, uanset størrelse, er typisk ømme i det pågældende område. Hvis du rører det pågældende område, og det er smertefuldt ved tryk, har du mest sandsynligt en revnet muskel, men hvis ikke, har du måske blot forstuvnet (revnet ligamentet, der hæfter muskel til knogle) eller udmattet musklen.

Hævelse

Typisk svuller revne muskler op. Dette er kropens reaktion på traume; området flodes med væsker inkluderende lymfe, blod og antistoffer for at helbrede og beskytte det skadede område. Hævelse kan opdages ved at sammenligne et skadet arm med et uskadt arm.

Knuder

Når en muskel er skadet, prøver andre muskler omkring den at gøre dens job for den – jobs, de er dårligt designede til at fuldføre. Desuden, når en muskel er skadet, sender din hjerne et signal til de andre muskler for at beskytte den skadede. Resultatet af disse to faktorer er et forhærdet område, også kaldet en "knude," omkring den skadede muskel.

Evnen til at bevæge

Hvis din muskel ikke kan bevæge sig – det vil sige, du prøver at bevæge den, og du enten føler alvorlig smerte eller musklen nægter at bevæge sig – har du måske alvorligt revnet, eller endda fuldt revnet, musklen. I mildere tilfælde kan dette manifesteres som "svaghed" i musklen; musklen kan ikke udføre relativt simple opgaver som at løfte et glas vand til dine læber.

Behandling

Akronymet RICE bruges til at huske behandlingsregimet for revne, strakte eller trukne muskler over 48 til 72 timer efter en skade.
R står for "hvile." Det er vigtigt at hvile musklen, så kroppen kan fortsætte med at helbrede den. Overbelastning af en trukken muskel kan interferere med dens helbredelse eller endda skade den yderligere.
I står for "is" eller i dette tilfælde, enhver kold kilde; en genanvendelig ispose, en engangs koldpose, eller endda en pose med frossen grøntsager. Den kolde kompres bør omvindes i en klud før anvendelse og vil reducere hævelse og smerte.
C står for "komprimer" skaden. Ved at bruge en kludbandage med elastisk (som Ace-mærke bandager) omvind musklen fast (men ikke for tæt) for at holde kroppen fra at pumpe for meget væske ind i det pågældende område.
E står for "hævning." Hold musklen hævet over hjerteniveau så meget som muligt; dette plus de to foregående behandlinger vil forhindre overmådig hævelse, som kan være både smertefuld og modvirknende for helbredelse.