Fysioterapi til multipel sklerose (MS): Fordele og genoptræning

Multipel sklerose, eller MS, er en forherligende sygdom, der påvirker det centrale nervesystem. Ifølge Natural Institute of Neurological Disorders and Stroke er MS en autoimmun sygdom – immunsystemet bliver i betydning lurt (måske af et virus eller et miljømæssigt faktor) til at angribe sundt væv. Symptomer inkluderer svaghed og dårlig balance og koordinering. Mens der ikke findes nogen kendt kur for MS, kan fysioterapi stoppe yderligere tab af mobilitet.

Aerob motion

Regelmæssig aerob motion er afgørende for at forhindre MS-symptomer i at blive værre. Ifølge University of California San Francisco Medical Center (UCSF) hjælper aerobe øvelser MS-patienter med at regulere søvnmønstre, tarmbevægelser og appetit. Gå eller løb, hvis du kan; hvis ikke, så svøm eller cykel på en stacionær motioncykel. Rådgiv dig med din fysioterapeut for at bestemme, hvilke aerobe øvelser bedst passer til dine behov og evner.

Strækning

Ifølge UCSF hjælper regelmæssig strækning med at forhindre spasticitet – muskelkramp i MS-patienter, især i deres nedre ben. Strækning forøger muskellængden, som i sin tur forøger din fleksibilitet. En yoga- eller tai chi-time vil hjælpe dig med at strække, mens du fremmer en velvære-følelse.

Styrketræning

Styrkeøvelser, såsom vægtløftning, bygger op på forsvagede muskler og forhindrer yderligere muskelafbrydning. UCSF opfordrer MS-patienter til at udføre styrke- eller anaerobe øvelser med forsigtighed, da intensive perioder af denne type motion kan forårsage ekstrem træthed. Arbejd med din fysioterapeut for at oprette et tidsplan og vælge passende styrkeøvelser.

Koordinationsøvelser

Ifølge UCSF forbedrer koordinationsøvelser balance og din evne til at udføre daglige opgaver. Koordinationsøvelser kan være så simple som at stå på ét ben med det andet ben udstrækt, men kan også involvere at bøje op og ned på ét ben og udføre en række andre bevægelser.

Overkroppen

At arbejde med din overkrop er en anden del af fysioterapi til MS, for at forbedre overkropsfunktion, fleksibilitet og balance. UCSF foreslår at udføre overkropsøvelser mens du ligger på ryggen eller sidder. En almindelig øvelse involverer at række bag hovedet med din højre hånd og prøve at røre din venstre skulderblad. Dette gøres mens du blidt trykker på albuen med den anden hånd. Skift derefter side.