Lev vel med lupus: Håndteringsstrategier og tips

7 trin til bedre liv med lupus

1. Motion: Vigtigt for stærke muskler og fleksible led.
2. Forudsig flares: Lær dine personlige forløbere. Ring til læge ved anelse. Tidlig behandling forhindrer fuldblown flare.
3. Styr stress: Dyb åndedræt, visualisering, blød musik. Undgå stressende situationer. Stress forværrer smerte og sygdom.
4. Beskyt led: Motion er vigtig, men led må ikke skades. Stop ved smerte.
5. Undgå langvarig sol: Mange lupus-patienter er solfølsomme.
6. Ændr kost: Omega-3 olier og tilskud. Nødder/frø som snack. Hørfrø- eller fiskolie. Studier viser omega-3 kan reducere inflammation.
7. Diskutér graviditetsplaner: Hormonniveauer ændrer sig. Læge kan guide til optimal tidspunkt og samarbejde om at undgå flares.