Forebyggelse af influensa: Effektive strategier ud over vaccination

Influensa er en viralsygdom, der rammer 10 til 20 procent af den amerikanske befolkning årligt. Det mest effektive våben mod sygdommen er at vaccinere sig. Dog betyder vaccinemangel nogle gange, at du skal stole på andre effektive våben for at forebygge influensa. I så fald: vask hænderne, øv god hygiejne og anvend sunde vaner.

Forebyggelse

Lad dig vaccinere, hvis du er i høj risikogruppe og vaccin er tilgængelig. Tag andre forebyggelsesforanstaltninger også. Undlad at ryge og undgå passiv rygning. Drik masser af vand, mindst otte koppe hver dag. Det holder din krop hydrateret og fungerende optimalt. Undgå alkohol. Motionér mindst tre eller fire dage om ugen. Det vil styrke dit immunsystem og hjælpe med at bekæmpe sygdom. Få masser af hvile og reducer stress. Ikke at få nok søvn og højt stress kan hæmme dit immunsystems funktion og dets evne til at bekæmpe infektioner. Spis fem til ni portioner grøntsager og frugt hver dag. Disse fødevarer indeholder antioxidanter og vitaminer, der kan hjælpe med at holde infektioner væk.

Brug et papirtæppe, når du nyser eller hoster, og smid det straks herefter og vask hænderne. Undgå mennesker, der ser syge ud. Hvis du er syg, bliv hjemme. Du er smitsom, før symptomer nogensinde viser sig, og i tre til fem dage efter, at du viser symptomer.

Hygiejne

Vask hænderne ofte. Dette er den nummer én måde at forebygge influensa på ud over vacciner. Når du vasker hænderne, gør det ordentligt. I stedet for bare at skylde hænderne kort under løbende vand, brug sæbe og vask i ca. 20 sekunder. Nogle influensavirus kan leve op til to timer på overflader som skriveborde, tastaturer, dørhåndtag og telefoner. Rens delte overflader med sæbe og vand. Undgå at røre dit ansigt. Dine øjne, mund og næse er indgangsporter for virusser.

Bekæmpelse af influensa

Hvis du alligevel bliver syg, kan du lindre din ubehag, selvom influensa ikke har kur. Tag aspirin eller ibuprofen for at lindre feber, hovedpine og muskelsmerter. Prøv saltvandsnæsedråber eller næseafsvællende midler. Læs alle mærker og brug medicin kun efter behov.

Øg din huses luftfugtighed, enten med en luftfugter eller ved at sidde i et badeværelse med en varm bruser tændt. Sov med hovedet hæjdet. Gargle med saltvand eller sug på hårde slikkepinde vil hjælpe en smerte i halsen. Drik masser af væske og få masser af hvile. Undgå røgede miljøer.

Bovl ikke med antibiotika. De behandler bakterielle infektioner og virker ikke på influensa. Antivirale mediciner mindsker influences alvorlighed og varighed, men de virker kun, hvis du tager dem inden for to dage efter infektion.