Effektive måder at lindre forkølelse-symptomer på og støtte restitution

Alle kender følelsen – hovedpine, løbende næse, smerter, hoste og snupning, der især er miserabel i begyndelsen af en forkølelse. Almindelig forkølelse er ikke en enkelt sygdom: hundredvis af virus kan forårsage det, og der findes ingen påvist kur for nogen af dem. Den mest effektive måde at bekæmpe symptomerne på er at give kroppen de bedst mulige betingelser for at besejre viruset hurtigt. Nogle midler maskerer midlertidigt symptomer, men hjælper ikke med at bekæmpe sygdommen. Ignorer ikke dit immunsystems behov til fordel for midlertidig lethed.

Du har brug for

• Frugtjuice
• Bouillon
• Luftfugtigør
• Lette smertestillende
• Vitamin C
• Echinacea
• Zink

Fem trin til hurtigere restitution

1. Hvil og hold dig varm: Læg dig ned, afslap og hold dig varm. Hvis muligt, bliv hjemme og undgå aktiviteter, der belaster kroppen. Det er en udfordring, men intet våben er mere effektivt mod et forkølelse-virus end at lade dine naturlige forsvar nå deres maksimale styrke – og det betyder ikke at spilde din begrænsede energi på andet end restitution.
2. Drik væske jævnt: Drik vand, juice og bouillon. Undgå at drikke store mængder ad gangen: at drikke væske gradvist og kontinuerligt holder dig bedre hydrateret. Vand er essentielt, men alene ikke nok. Juice og bouillon er bedre kilder til essentielle elektrolytter (salt, kalium, magnesium mv.), især hvis forkølelsen har nedsat din appetit. At opretholde elektrolytbalance er, hvordan kroppens "batterier" forbliver opladte. Når strømmen er lav, er immunfunktionen dårlig.
3. Optimer luftfugtigheden: Hvis du ikke har en luftfugtigør, indånd damp fra en kop med varmt vand eller te. Damp buffere din rå hals og næsepassager mod hårdt luft og hjælper med at forbedre slemstrømmen, givende dig nogen umiddelbar lethed.
4. Brug midler med omtanke: Tag et mildt smertestillende og et afdækningmiddel eller hostemiddel. Næsten alle produkter i "forkølelse og influensa"-afsnittet på apoteket indeholder de samme få aktive ingredienser i lidt forskellige kombinationer. Disse midler kan gøre stor forskel på, hvordan du mår midlertidigt, men de har ingen kraft til at bekæmpe den faktiske forkølelse. Tag dem med forsigtighed, og ignorér ikke de vigtigere trin ovenfor.
5. Overvej alternative midler: Vitamin C, echinacea eller zink. Ingen af disse er påvist i kliniske studier at have signifikant indflydelse på almindelig forkølelse, men deres popularitet vedvarer. Opfattet lethed fra disse terapier er sandsynligvis ikke mere end placebo, men placebo-effekten er en kraftfuld medicin et stort forskningsområde.