|  | Sundhed og Sygdom >  | Sygdomme og behandlinger | Forkølelse og influenza

Hurtig lindring af forkølelse-symptomer: Naturlige midler & tips

Almindelig forkølelse er en viral infektion af de øvre luftveje. Symptomer inkluderer næseforkølelse, halsondhed, hoste og feber. Den almindelige varighed af en forkølelse er en til to uger, men at tage vitaminer og naturlige kosttilskud reducerer varigheden.

Ting, du har brug for

  • Vitamin C
  • Zink-kosttilskud
  • Echinacea

Instruktioner

  1. Tag den anbefalede daglige tilladelse af vitamin C før og under en forkølelse for at reducere symptomets varighed. Ifølge Food and Nutrition Board (FNB) ved Institute of Medicine (IOM) anbefaler de, at voksne mænd forbruger 90 mg og kvinder forbruger 75 mg vitamin C om dagen, foretrukket fra kostkilder, såsom frugt og grøntsager.

  2. Tag zink-kosttilskud, pastiller eller sirup ved det første tegn på en forkølelse for at reducere længden og alvorligheden af symptomer. Potentielle bivirkninger inkluderer kvalme og en dårlig smag i munden.

  3. Tag echinacea i de tidlige stadier af en forkølelse for at reducere varigheden med 1,4 dage, ifølge studier publiceret i The Lancet.

Forkølelse og influenza