Relief for muskelspasmer

Muskelkramper er ofte forårsaget af skade på en muskel, men også kan være et resultat af langvarig strække eller belaste. Spasmer kan også være forårsaget af overforbrug af musklen. I mange tilfælde opstår muskelspasmer grund af dårlig siddestilling , der strækker musklerne , uden at du klar over det. Til sidst, vil musklen trække ufrivilligt at beskytte sig mod yderligere irritation og skade. Denne ubevidste sammentrækning kan forårsage smerte og ubehag . Korrekt behandling kan mindske smerter og fremskynde inddrivelsen . Selvbehandling

I tilfælde, hvor dårlige arbejdsstillinger er roden af ​​muskelkramper , rette din kropsholdning. Flyt elementer i dit arbejdsområde for at imødekomme korrekt krop positionering. For eksempel , så sørg for din computerskærm er i øjenhøjde , så du ikke behøver at overanstrengelse muskler i nakken til at se op på det. Arranger computerens tastatur , så du ikke behøver at strække for at nå det.

Både isposer og varme pakninger kan bidrage til at mindske smerter forbundet med muskelkramper . Is er hensigtsmæssig i de første tre dage efter debut som en måde at reducere betændelse og hævelse . Brug is i 20 minutter ad gangen . En fugtig varmepude er et godt valg 72 timer efter starten . Varme kan hjælpe med at lindre smerter og forårsage en muskel spasmer at slappe af. Overveje at anvende et kommercielt tilgængeligt mikrobølgeovn hot pack .

Anti- inflammatoriske medicin , såsom ibuprofen , kan bidrage til at reducere inflammation og lindre smerter, men skal anvendes velovervejet. Disse medikamenter generelt vil hjælpe med smerte , men vil ikke helbrede muskelkramper eller dens underliggende årsag.

Afhængig af årsagen til spasmer, kan du prøve at strække de ramte muskler . En langsom , blide stræk kan bidrage til at øge blodgennemstrømningen til området og kan reducere smerter. Massere det berørte område kan også hjælpe musklen til at slappe af.

I tilfælde, hvor spasmer er på grund af overforbrug , tage det roligt og hvile musklen. Resten giver musklen til at genopbygge næringsstoffer og genopbygge sig selv . Hvis du overanstrengelse det, før det har en chance for at komme sig, vil krampe vende tilbage.

Fysioterapi

Fysioterapeuter har en række værktøjer til rådighed for at hjælpe med at reducere smerter forbundet med muskelkramper og er uddannet til at hjælpe med at identificere og rette årsagen. Blandt de redskaber, som fysioterapeuter anvender, er terapeutisk ultralyd , elektrisk stimulation , varme og kulde modaliteter og terapeutisk massage . Disse behandlinger bidrage til at reducere inflammation og smerte . Fysioterapeuter kan også ordinere bestemte øvelser og strækninger , der vil styrke passende muskler og rette eventuelle muskulære ubalancer, som kan bidrage til krampe . Nogle stater kræver en læges recept , før du kan besøge en fysioterapeut , så rådføre sig med din læge.