Hvordan at opbygge forkrøblede muskler

Dine muskler atrofi når du ikke bruger dem. Inaktivitet er langt den største årsag vi mister muskelmasse, ikke alder. Under en præsentation for den amerikanske diabetesforening , William Evans, Ph.D., fra USDA Human Ernæring Research Center , nævnt undersøgelser, der konkluderede, at idrætsudøvere, der fortsætter med at træne i hele 30'erne , 40'erne og 50'erne, har en tendens til at holde deres muskelmasse stabil. Muscle kan også atrofi , hvis du ikke får en ordentlig ernæring , hvis du tager visse former for medicin , eller er syge . Instruktioner
handlingsplan
1

Jo mere du motion, jo flere muskler du vil bygge og beholde. Ifølge Evans, "Vi kan se, at det beløb, de har, er direkte relateret til den mængde tid, de tilbringer motion. " For at bevare og opbygge muskler , er det vigtigt at vægte træne hele din krop. Efterhånden som du bliver ældre, engagere sig i mindre cardio og mere vægttræning.
2

Sørg for, at du spiser korrekt. Hvis du ikke spiser tilstrækkeligt , mens uddannelse , kan du nedbryde dine muskler i stedet for at bygge dem .
3

Spørg din læge for at sikre, at du ikke har nogen muskelsvind sygdomme. Hvis du har sådan en sygdom , spørge om råd om hvordan man kan opretholde muskelmasse.
4

Spørg om elektrisk nervestimulation . Ifølge hjemmesiden Wisegeek.com , " denne teknik er undertiden bruges til mennesker begrænset til kørestole til at holde deres muskeltonus stærke og sunde. "
5

Kig ind i nye biokemiske udviklinger. Ifølge en undersøgelse fra 2009 af forskere ved University of California - . Berkeley, " kritiske biokemiske processer i forbindelse med aldringen af ​​den menneskelige muskel er blevet identificeret Ved at manipulere disse veje , var i stand til at skrue tiden tilbage på gamle menneskelige muskel forskerne , genoprette sin evne til at reparere og genopbygge sig selv . "