Sådan Tape en Shin

skinnebenet eller skinneben er den store knogle på forsiden af ​​dit underben . Smerter forårsaget af stress på skinnebenet efter high impact motion såsom løb , er nævnt som en shin splint eller Medial Tibia Stress Syndrom . Ifølge Journal of Atletiktræner , eksperterne ikke enige om årsagerne til skinnebenssmerter , men gør de enige om, at forebyggende foranstaltninger såsom tape anklen og skinnebenet , hjælper med at forhindre yderligere skader under træningen. Ting du skal
Razor
Shave creme eller hårfjerningsmidler hoteltilbud Non- stretch zinkoxid tape myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1 Dancing med forkert fodtøj kan forårsage skinnebenssmerter .

Barber eller fjerne hår ved hjælp af en hårfjerningsmiddel ved foden , ankel og kalv af benet , hvor du vil anvende båndet , så båndet vil holde effektivt. Dette vil også lindre smerter , når du fjerner tapen .
2

Sæt en strimmel tape hen over forsiden af anklen , så pak det omkring bagsiden af ​​akillessenen . Fortsæt indpakning benet diagonalt og op til toppen af ​​lægmusklen lige under knæskallen .
3

Gentag dette trin to gange mere , der begynder ved anklen og bevæger sig op diagonalt og overlapning båndet.
4

Wrap smertefulde område en sidste gang for at mindske presset på shin splint .
hoteltilbud