Forståelse og heling af et revnet MCL: Genoptræning & behandling

Det mediale kollaterale ligaments (MCL) er afgørende for at stabilisere knæet og forhindre det i at overudstrækkes. MCL er et tykt bånd, der løber fra lårbenet til skindbenet. Det kan blive skadet eller revnet som følge af et direkte slag eller gentagen stress. Selvom det er smertefuldt, kan et revnet MCL i de fleste tilfælde behandles og helbredes uden operation. Ifølge University of California San Francisco Medical Center tager genoptræning fra et revnet MCL generelt ikke mere end seks uger.

Du har brug for

• Is
• Smertestillende
• Orthese

Instruktioner

1. Besøg en læge for at bekræfte diagnosen. Hvis du ikke allerede er set af en læge, book en tid til at få dit knæ undersøgt. En læge kan identificere, om du har en første-, anden- eller tredjegrads revne. Revnets alvorlighed vil påvirke behandlingsforløbet og genoptræningens længde.
2. Is knæet så snart som muligt. En MCL-skade karakteriseres af inflammation og smerte. Is vil hjælpe inflammationen med at aftage. University of Iowa Hospitals & Clinics anbefaler at dække en ispose med et håndklæde eller tørklæde og anvende det på knæet i 20 minutter ad gangen, fire til otte gange om dagen. Hvis du ikke har en ispose, vil en pose med frosne ærter eller majs også fungere. Lad ikke isen sidde på knæet længere end 20 minutter, da det kan gøre mere skade end gavn. Fortsæt i mindst 24 til 48 timer, indtil svulsten aftager.
3. Løft knæet. Hold knæet i en position, der er 30 cm over niveauet af dit hjerte. Brug nogle pude eller foldede tæpper underneath for at opnå dette. Løft knæet, når du ligger ned og når du sidder på en stol. At løfte knæet vil også hjælpe med at reducere svulst. Fortsæt i mindst 24 til 48 timer, indtil svulsten aftager.
4. Hold vægt fra knæet. Hvile knæet og benet ved at holde dig fra det helt eller ved at bruge krykker. Spørg din læge, hvor meget aktivitet du kan udføre, da de forskellige grader af MCL-revne varierer. Nogle mennesker kan måske genoptage aktivitet om en dag eller to, mens andre skal holde sig fra knæet i uger.
5. Tag et smertestillende. Afhængigt af revnets grad kan du føle lidt til ekstrem smerte. Tag aspirin eller ibuprofen som anbefalet og efter behov for at håndtere smerten.
6. Bær en gips eller orthese, hvis din læge foreskriver det. En let gips eller orthese kan være nødvendig for at stabilisere knæet og holde det fra at bevæge sig fra side til side. Gipsen kan være nødvendig i op til 72 timer, afhængigt af revnets alvorlighed.
7. Følg op med fysioterapi. Når knæet har opført at svulme, kan din læge anbefale, at du arbejder med en fysioterapeut for at styrke MCL og knæet.