Alternativ til Fosamax

Fosamax er en receptpligtig medicin, som anvendes til at behandle og forebygge knogletab og øge knoglemasse. For folk, der ønsker at undgå denne receptpligtig medicin og eventuelle bivirkninger, kan mange mineral -rige fødevarer og naturlægemidler alternativer anvendes til knogle sundhed . Tilføjelse vægtbærende motion til din daglige regime kan også hjælpe med at holde knoglerne stærke og sunde. Bone Sund kost

Forbrugende masser af bladgrøntsager grønne grøntsager, såsom grønkål og Collard greens , er en af ​​de vigtigste ting, du kan gøre for at få de mineraler, der er nødvendige for sunde knogler . De mineraler i bladgrøntsager er mere let tilgængelige til at blive absorberet af kroppen end nogle kosttilskud .

Calcium og D-vitamin er også en vigtig par at medtage i din kost. Broccoli -og mejeriprodukter , såsom mælk, ost og yoghurt er en vigtig kilde til calcium . For at få den nødvendige D-vitamin kan du spise mere fed fisk og tilbringe mindst 15 minutter i direkte sollys hver dag .

Urtete

anden måde at indarbejde de nødvendige mineraler i din kost er ved at drikke nærende urtete . Disse gør en fantastisk tilføjelse til din daglige kost. Brug en håndfuld af en af ​​følgende urter til at lave en urte infusion: oatstraw , brændenælde , kulsukker blade eller rødkløver . Sæt plantematerialet i en kvart -størrelse konserves krukke . Hæld kogende vand over urter til toppen af ​​krukken. Placer låget og segl på krukken og lade dette stejle natten over. Om morgenen Si væsken fra plantematerialet , og du har en dejlig nærende drik , der indeholder et kraftcenter af vitaminer og mineraler , der sætter sunde knogler . Dette kan holdes nedkølet , hvis det ikke vil blive forbrugt den dag, men skal kasseres efter omkring 36 timer, fordi infusionen vil forkæle .

Vægtbærende øvelser

Kom vægtbærende motion ind i din daglige aktivitet regime er meget vigtigt. Dette kan opnås ved at tage de motion discipliner yoga eller tai chi, for eksempel. En sådan aktivitet kan

Du behøver ikke at slutte sig til gym at komme i denne type øvelse styrke knoglerne og øge knoglemassen hos personer, der allerede oplever knogletab. . Regnskabsmæssig spande med vand og arbejder omkring gården og haven kan tælle for vægtbærende motion også. Prøv at hugge dit eget træ , hvis du har en pejs. Brug weed eater på dit eget værft , og derefter tilbyde at gøre naboens gård også. At tage en rask gåtur er motion , der også kan betragtes som vægtbærende .
Hoteltilbud