Trappegang med krukker: Trin-for-trin guide

Uanset om du har brudt eller strækket nogen del af dit ben, vil du sandsynligvis have brug for at bruge krukker på et tidspunkt for at få dig fra sted til sted. At gå med krukker er svært nok på fladt grund, men når du når trapper, øges vanskeligheden markant. Med lidt øvelse findes der en simpel måde, du kan gå op ad enhver trapperække.

Instruktioner

1. Stå foran trappen. Dine fødder og krukker skal være så tæt på den nederste trin som muligt.

2. Hæv dit skadede ben bagved dig lidt og flyt alt din vægt til dine krukker.

3. Løft dit gode fod og sæt det på det første trin. Flyt alt din vægt tilbage på dit gode fod, en gang det er fast sat ned.

4. Flyt dine krukker til at hvile på det næste trin op. Afslap og stabiliser dig, når du er gået ét trin op.

5. Gå op ad resten af trappen på samme måde, så langsomt som du har brug for, indtil du når toppen.

Vigtigt: "Op med det gode, ned med det onde" – gå OP med det sunde ben først. NED: krukker først, så det skadede ben. Brug håndløbe hvis muligt.