Hvordan man kan reducere din risiko for hjertekarsygdomme

Hjerte-kar- sygdom påvirker over 80 millioner amerikanere hvert år ved slående folk med forhøjet blodtryk og hjertesygdomme. Du kan bruge forebyggelse som en fantastisk måde at bekæmpe hjertekarsygdomme , før det har en chance for at angribe dig . Instruktioner
1

Stop med at ryge , hvis du er ryger . Gøre, hvad det tager , uanset om det sker gennem et program eller se din læge for mere grundig behandling .
2

Skær ned på at drikke, eller undgå indtagelse af alkohol helt. Alkohol ødelægger leveren forårsager hjertet til at pumpe hurtigere end normalt at få blodplader indeholder blod til leveren til at helbrede den negative virkninger af alkohol behandling . Denne aktivitet cardiovasular systemet kan resultere i forhøjet blodtryk og over tid højt blodtryk bliver kronisk. Hvis du drikker alkohol , er du meget opfordres til at holde op eller skære ned .
3

Se, hvad du spiser . Undgå fødevarer med højt natrium og tilføje salt til din mad . Natrium i overskud over tid kan slides foring af blodkarrene og dermed gøre hjertet til at pumpe hurtigere at få blod til de beskadigede områder af blodkar. Denne overaktivitet af kredsløbssygdomme kan forårsage kronisk hjerte-kar- sygdom . Undgå fødevarer som chips , boullion og andre fødevarer , der er virkelig høj i natrium . Hvis du skal tilføje salt til din mad , når madlavning for din familie, tilføje lige nok til knap smag.
4

Reducer mængden af ​​stress i dit liv, hvis det overhovedet er muligt . Hvis du er under et betydeligt beløb af stress på en dag til dag basis , er der en række ting , der kan hjælpe , herunder : at komme væk fra , hvad der kan være årsag til stress, søger medicinsk hjælp til at styre stress og endda konfrontere , hvad der kan være årsag stress virker.
5

Hold din vægt under kontrol . Fedme medfører hjertet til over arbejdskraft og bliver trætte i løbet af årene . Jo større en person er, jo mere hjertet skal arbejde . Vægt kan styres ved hjælp af flere forskellige teknikker nogle omfatter : . Opretholde en sund kost med fødevarer fra alle fødevaregrupper og daglige eller rutinemæssig øvelse
hoteltilbud