Hvor meget kan jeg reducere LDL i seks måneder

? Low- density lipoprotein (LDL ) er de molekyler, der er ansvarlige for deponering fede kolesterol partikler i humane arterier. Niveauer af LDL under 130 betragtes som lav risiko for hjerte-kar sygdom, under 100 er optimal. Jo højere tallet er, jo større risiko , men LDL numre er ikke den eneste faktor i risikovurderingen. High-density lipoprotein ( HDL) transport kolesterol væk fra arterier , så forholdet mellem LDL og HDL er også meget vigtig. Sænkning LDL niveauer med kostændringer , motion og medicin er ikke svært. Læger generelt rådgive patienter om livsstil forbedringer og opfølgning i tre til seks måneder . Statiner

medicin kaldet statiner effektivt lavere LDL niveauer i patienter, der har brug for dem . Ifølge Dr. Robert Eckel , tidligere formand for American Heart Association, der blev citeret i en nylig US News and World Report artikel, kan der forventes en 10 procent reduktion i LDL fra en seks- måneders kursus på en lav statin dosis. Højere doser kan falde LDL så meget som 55 procent .

Stigninger i HDL har været ubetydelige fra statin brug og bivirkninger af muskelsvaghed , nedsat nyrefunktion og endda død hos nogle patienter prompt læger til at reservere disse medikamenter for dem der har været i stand til at sænke LDL-niveauet ved andre midler , og for hvem fordelene ved medicin opvejer risiciene.
Kosttilskud

Niacin eller vitamin B3, forårsager en ubehagelig varm rødmen sensation i de fleste mennesker, så det skal tages med måltider, og højere doser skal nås langsomt. De gode nyheder om Niacin er, at det ikke kun sænker LDL op til 20 procent i seks måneder af regelmæssig brug, men ifølge Mayo Clinic det rejser også HDL niveauer med op til 35 procent. Lever sygdom kan være en kontraindikation for behandling med niacin, kan din læge afgøre, om det er hensigtsmæssigt for dig .
Kost og Motion

Heart- sund motion , bygge op til mindst 30 minutter af en energisk træning tre eller flere gange om ugen , er forbundet med mindre stigninger i HDL niveauer og kan hjælpe med vægttab, som i væsentlig grad sænker LDL. Hydrogenerede og delvist hydrogenerede olier , eller transfedtsyrer , der skabes , når vegetabilske olier er størknet (tænk margarine ) og anvendes i stegt og snacks , bør fjernes fra kosten , fordi de i høj grad skærpe dårlige kolesterol og lavere gode kolesterol. Transfedtsyrer er blevet forbudt i Californien og New York restauranter på grund af deres negative indvirkning på sundheden.

The American Heart Association anbefaler, at ikke mere end 7 procent af den samlede daglige kalorier bør være i form af mættet fedt. Kosten mættet fedt - findes i kød og mejeriprodukter , og i tropiske olier - hæve både HDL og LDL-niveauet . Udskiftning af fedtholdige fødevarer med højt fiberindhold bønner og havre, som har vist sig at reducere LDL, er en god kolesterolsænkende strategi , ifølge The Washington Post .

Beløb, LDL kan sænkes ved begrænsning af mættet fedtstoffer og hydrogenate olier er afhængig af udbud af forskellen mellem tidligere kostvaner og nye sunde praksis. Kostændringer potentielt kan sænke LDL dobbelt så meget som medicin kan opnå, og der er ingen bivirkninger til en sundere kost .
Hoteltilbud